아침 식사로

식빵에 달달한 잼을 발라 먹는 습관은

매-우 안좋다고 많이 알려져있어요.

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밤새 비워진 속에

당이 가득 들어있는 과일잼과 함께

영양가가 높지 않은 식빵을 먹는 것은

혈당을 급격하게 높일 뿐 아니라

건강에도 전혀 도움이 되지 않는다고들 말하죠.

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하지만

정-말 먹을 게 없는 아침엔

어쩔 수 없이,

아주 가-끔씩은

아이도 저도 식빵에 잼을 발라 먹고 싶을 때가 있어요 😥

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그럴 땐,

과일잼을 최대한 얇게 바르고,

100% 땅콩버터 스프레드를 함께 바르면

건강을 해치는 식단은 아니라고 생각해요.

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바쁜 아침

먹을 게 없는 아침엔 간단하게

땅콩버터와 과일잼을 바른 토스트로

달달 달콤한 하루를 시작해보세요 🙂

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 ▶ [Youtube] 상세 레시피 영상

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재료

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• 100% 땅콩버터 잼/스프레드, 과일잼, 식빵

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🧡 선택

• 과일, 샐러드 채소, 구황작물 (고구마, 감자, 옥수수)

• 우유, 과일 쥬스

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만들기

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1) 식빵은 오븐에 구워 바삭하게, 또는 전자레인지에 데워 부드럽게 즐겨요.

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2) 식빵은 반으로 자르거나, 한 쪽면에 과일잼을 발라요.

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3) 식빵의 다른 한 쪽엔 땅콩버터잼을 발라 샌드위치를 만들어요.

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4) 다양한 과일, 채소와 함께 하나의 플레이트를 완성해요.

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▶ [집밥 큐레이션] 포도청 거봉청 프렌치 토스트

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