7월 1주차 일주일 식단표를 공지합니다.

 

계속되는 장마로 몸이 쳐지고, 기분도 우울할 때가 있을거예요.

덥고 습해서 음식을 만들기 힘든 요즘이지만,

뜨거운 불 앞에서 요리하는 당신에게 힘이 되길 바라며

오늘은 뭐 먹을까 고민하는 당신에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요^^

• 여름 제철 활용: 미나리 (끝물), 오징어, 가지, 오이, 감자

 

<’25년 7월 1주 일주일 식단표>

구 분	아침	저녁
		간편 한끼	+Main	+Side
6/30 (Mon)	오이차지키샌드위치 우유	미나리돼지구이	명이나물 꼴뚜기젓갈	실비김치
7/1 (Tue)	달걀당면국 밥	오징어볶음	무들깨나물	가지나물
7/2 (Wed)	메추리알감자샐러드	토마토달걀찜밥	미나리당근전	오이 피클
7/3(Thu)	돈육가지볶음밥	오이게살김밥	순두부된장국	무 피클
7/4 (Fri)	프렌치토스트 블루베리	메추리알버섯조림	미나리오이무침	군만두
7/5 (Sat)	라구소스파스타	오징어뭇국	당근라페	표고버섯소금구이
7/6 (Sun)	잡곡식빵, 양상추샐러드 삶은달걀 소세지	미니돈가스덮밥	실비김치	오이 피클

 

<일주일 식단표 상세>

• ‘식료품 재료’를 클릭하시면 오아시스, 한살림 등 온라인 구매 링크로 연결 되오니 참고해 주세요.

 

6/30 (월)

구 분		식 단 표	식료품 재료
아 침		오이차지키샌드위치 우유	오이 그릭요거트 파슬리 레몬즙 레몬 통밀깜바뉴 잡곡식빵 우유
저 녁	간편 한끼 (1-2인)	미나리돼지구이	미나리 한돈 목살 구이용 한돈 삼겹 구이용
	+Main (2-3인)	명이나물 꼴뚜기젓갈	명이나물 꼴뚜기젓갈_오아시스 꼴뚜기젓갈_한살림
	+Side (3-4인)	실비김치	실비김치 포기김치

 

7/1 (화)

구 분		식 단 표	식료품 재료
아 침		달걀당면국 밥	달걀 (난각 1번) 달걀 (난갈 2번) 당면 해물분말육수 멸치분말육수
저 녁	간편 한끼 (1-2인)	오징어볶음	오징어 (생물) 오징어 (손질, 냉동) 양파 당근
	+Main (2-3인)	무들깨나물	무 들깨 들기름
	+Side (3-4인)	가지나물	가지

 

7/2 (수)

구 분		식 단 표	식료품 재료
아 침		메추리알감자샐러드	메추리알 감자 마요네즈 마스코바도
저 녁	간편 한끼 (1-2인)	토마토달걀찜밥	방울토마토 달걀 (난각 1번) 달걀 (난갈 2번)
	+Main (2-3인)	미나리당근전	미나리 당근
	+Side (3-4인)	오이 피클	오이

 

7/3 (목)

구 분		식 단 표	식료품 재료
아 침		돈육가지볶음밥	한돈다짐육 가지
저 녁	간편 한끼 (1-2인)	오이게살김밥	오이 게맛살
	+Main (2-3인)	순두부된장국	순두부_한살림 순두부_오아시스 애호박
	+Side (3-4인)	무 피클	무

 

7/4 (금)

구 분		식 단 표	식료품 재료
아 침		프렌치토스트 블루베리	우유식빵 잡곡식빵 블루베리
저 녁	간편 한끼 (1-2인)	메추리알버섯조림	메추리알 표고버섯 새송이버섯
	+Main (2-3인)	미나리오이무침	미나리 오이
	+Side (3-4인)	군만두	새우교자 군만두_한살림

 

7/5 (토)

구 분		식 단 표	식료품 재료
아 침		라구소스파스타	한돈다짐육 토마토소스 방울토마토 펠리체티 파스타 동물모양 파스타
저 녁	간편 한끼 (1-2인)	오징어뭇국	오징어 (생물) 오징어 (손질, 냉동) 무
	+Main (2-3인)	당근라페	당근 홀그레인머스타드
	+Side (3-4인)	표고버섯소금구이	표고버섯

 

7/6 (일)

구 분		식 단 표	식료품 재료
아 침		잡곡식빵 양상추샐러드 삶은달걀 소세지”	잡곡식빵 양상추 달걀 (난각 1번) 달걀 (난갈 2번) 무항생제 소시지
저 녁	간편 한끼 (1-2인)	미니돈가스덮밥	미니돈가스 양파 달걀 (난각 1번) 달걀 (난갈 2번)
	+Main (2-3인)	실비김치	실비김치 포기김치
	+Side (3-4인)	오이 피클	오이

 

 

• 매주 수요일, 당신의 건강한 식사를 위한 식단표를 Choixensemble.com 홈페이지에 업로드하고 있습니다.