7월 3주차 일주일 식단표를 공지합니다.

매주 폭염 기록을 세우고 있는 요즘입니다.

잠시나마 시원한 곳에서 휴식을 취해야 하지만,

몸이 탈 것 같은 더위에 지치기 쉬울 뿐아니라

건강까지 위협하고 있는 더위에 항상 조심하시기 바랍니다.

 

• 여름 제철: 초당옥수수, 감자, 적채, 방울토마토

 

<7월 3주차 일주일 식단표>

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
7/14 (Mon)	핫케이크 블루베리	소고기버섯무밥	감자달걀국	적채피클
7/15 (Tue)	초당옥수수스프	파프리카양파볶음	애호박찜	방울토마토절임
7/16 (Wed)	방울토마토치즈샐러드	적채소고기전	들깨무나물	당근라페
7/17 (Thu)	참치채소죽	차돌숙주찜	적채 초무침	파프리카, 차지키소스
7/18 (Fri)	감자달걀브로콜리샐러드	치킨카츠	콘샐러드	적채 피클
7/19 (Sat)	애호박치즈밥	소고기버섯무밥	숙주두부전	적채달걀찜
7/20 (Sun)	그래놀라, 그릭요거트	돈육앞다리양배추찜	들깨무나물 비빔밥	당근라페

일주일 재료 일괄

핫케이크, 메이플시럽, 우유, 블루베리, 초당옥수수, 옥수수스프, 버터, 방울토마토, 표고버섯, 보코치니 치즈, 참치, 브로콜리, 애호박, 치즈, 그래놀라, 그릭요거트, 마요네즈, 소고기 다짐육, 적채, 들깨, 숙주, 두부, 차돌박이, 치킨카츠, 파프리카, 오이, 레몬, 레몬즙, 양파, 당근, 달걀, 무, 감자, 홀그레인 머스타드

 

<일주일 식단표 일별 상세>

7/14 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		핫케이크 블루베리	핫케이크 가루 블루베리 메이플 시럽
저 녁	Main	소고기버섯무밥	소고기 다짐육 표고버섯 무
	Side 1	감자달걀국	감자 달걀
	Side 2	적채피클	적채 (적양배추)

 

7/15 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		초당옥수수스프	초당옥수수 버터 우유 옥수수스프
저 녁	Main	파프리카양파볶음	파프리카 양파
	Side 1	애호박찜	애호박
	Side 2	방울토마토절임	방울토마토 레몬 레몬즙

 

7/16 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		방울토마토치즈샐러드	방울토마토 보코치니 치즈
저 녁	Main	적채소고기전	적채 소고기 다짐육
	Side 1	들깨무나물	들깨 무
	Side 2	당근라페	당근 홀그레인 머스타드

 

7/17 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		참치채소죽	참치 양파 당근
저 녁	Main	차돌숙주찜	차돌박이 숙주
	Side 1	적채 초무침	적채 양파
	Side 2	파프리카스틱 오이 차지키소스	파프리카 오이 그릭요거트 레몬즙

 

7/18 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		감자달걀브로콜리샐러드	달걀 브로콜리
저 녁	Main	치킨카츠	치킨카츠
	Side 1	콘샐러드	초당옥수수 양파 마요네즈
	Side 2	적채 피클	적채

 

7/19 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		애호박치즈밥	애호박 치즈
저 녁	Main	소고기버섯무밥	소고기 다짐육 표고버섯 무
	Side 1	숙주두부전	숙주 두부
	Side 2	적채달걀찜	적채 달걀

 

7/20 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		그래놀라 그릭요거트	그래놀라하우스 오리지널 그릭요거트
저 녁	Main	애호박된장국	애호박
	Side 1	들깨무나물비빔밥	들깨 무
	Side 2	당근라페	당근 홀그레인 머스타드

 

>> 7월 2주차 식단표

 

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매주 수요일,

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