7월 2주차 일주일 식단표를 공지합니다.
폭염과 장마로 인해 습식사우나 같은 더위가 계속되고 있어요.
날씨로 인해 몸과 기분까지 힘든 요즘이지만,
건강한 식사를 먹으며 짧게나마 한 숨 쉬고
시원한 휴식시간을 즐기시면 좋겠어요.
- 여름 제철 활용: 가지, 마늘종, 토마토
<’25년 7월 2주차 일주일 식단표>
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼
(1-2인) |
+Main
(2-3인) |
+Side
(3-4인) |
||
| 7/7 (Mon) | 토마토달걀샐러드 | 버섯닭죽 | 당근양배추라페 | 깍두기 |
| 7/8 (Tue) | 그래놀라
그릭요거트 |
소고기미역국 | 가지나물 | 브로콜리구이 |
| 7/9 (Wed) | 병아리콩단호박샐러드 | 새송이버섯찜
그릭요거트참깨소스 |
마늘종어묵볶음 | 당근양배추라페 |
| 7/10 (Thu) | 크로와상
블루베리 |
땅콩버터양배추구이 | 두부브로콜리무침 | 오이 피클 |
| 7/11 (Fri) | 소고기미역죽 | 어묵잡채덮밥 | 고추장가지볶음 | 깍두기 |
| 7/12 (Sat) | 버섯브로콜리밥 | 콩국수 | 찐만두 | 오아 피클 |
| 7/13 (Sun) | 땅콩버터 토스트 | 돈육앞다리양배추찜
폰즈소스 |
당근양배추라페 | 브로콜리구이 |
<일주일 식단표 상세>
- ‘식료품 재료’를 클릭하시면 오아시스, 한살림 등 온라인 구매 링크로 연결됩니다.
7/7 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 토마토달걀샐러드 | 흑토마토 | |
| 저 녁 | 간편 한끼 | 버섯닭죽 | 새송이버섯 |
| +Main | 당근양배추라페 | 무농약 양배추 | |
| +Side | 깍두기 | 전주찬방 유기농 깍두기 | |
7/8 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 그래놀라
그릭요거트 |
그래놀라하우스 오리지널 | |
| 저 녁 | 간편 한끼 | 소고기미역국 | 한우 국거리용 |
| +Main | 가지나물 | 무농약 가지 | |
| +Side | 브로콜리구이 | 무농약 브로콜리 (1입) | |
7/9 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 병아리콩단호박샐러드
홀그레인머스타드 |
병아리콩 | |
| 저 녁 | 간편 한끼 | 새송이버섯찜
그릭요거트참깨소스 |
새송이버섯 |
| +Main | 마늘종어묵볶음 | 마늘종 | |
| +Side | 당근양배추라페 | 무농약 흙당근 | |
7/10 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 크로와상
블루베리 |
한살림 크루아상 | |
| 저 녁 | 간편 한끼 | 땅콩버터양배추구이 | 넛츠그린 땅콩 스프레드 |
| +Main | 두부브로콜리무침 | 제주 전통 마른 두부 | |
| +Side | 오이 피클 | 무농약 오이 | |
7/11 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 소고기미역죽 | 한우 국거리용 | |
| 저 녁 | 간편 한끼 | 어묵잡채덮밥 | 부산어묵 얇은사각 (600g) |
| +Main | 고추장가지볶음 | 무농약 가지 | |
| +Side | 깍두기 | 전주찬방 유기농 깍두기 | |
7/12 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 브로콜리버섯밥 | 새송이버섯 | |
| 저 녁 | 간편 한끼 | 콩국수 | 더진한 국산 콩국물 |
| +Main | 찐만두 | 한살림 채소만두 | |
| +Side | 오아 피클 | 무농약 오이 | |
7/13 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 땅콩버터 토스트 | 넛츠그린 땅콩 스프레드 | |
| 저 녁 | 간편 한끼 | 돈육앞다리양배추찜
폰즈소스 |
대패돈육앞다리 |
| +Main
(2-3인) |
당근양배추라페 | 무농약 흙당근 | |
| +Side
(3-4인) |
브로콜리구이 | 무농약 브로콜리 (1입) | |
-
매주 수요일, 당신의 건강한 식사를 위한 식단표를 choixensemble.com 홈페이지에 업로드하고 있습니다.
