8월 5주차 식단표를 공지합니다.
This is the Meal table for the 5th week of August.
입추가 지난 후,
After the day of beginning of autumn,
새벽과 저녁으로 선선한 바람이 불지만
A cool breeze blows in the morning and evening
여전히 살을 뚫을 것 같은 햇빛때문에
But because of the sunlight that still seems to pierce through the flesh
눈을 뜰 수 조차 없을 정도예요.
I can’t even open my eyes.
8월 말을 향해 가고 있는데도
As we head towards the end of August,
선풍기 없이는 낮 시간을 버티기 힘드네요.
I can’t stand the daytime without a fan.
폭염과 폭우가 반복되는 날씨가 일상이 되어버린 지금,
Now that heat waves and heavy rain have become the norm,
몸과 마음이 지칠 땐 간편하지만 건강한 음식을 먹으며
When your body and mind are tired, eat simple but healthy food.
조금씩 기운이 생기게 되었으면 좋겠어요.
I hope you feel a little bit more energetic.
▸ 제철 재료: 토마토, 오이, 감자, 적채, 양배추, 마늘, 꽈리고추, 단호박
▸ Seasonal ingredients: tomatoes, cucumbers, potatoes, red cabbage, cabbage, garlic, chili peppers, and zucchini
’25년 8월 5주차 일주일 식단표
Week 5 of August 2025 Meal Plan
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 (Main) | Side 1 | Side 2 | ||
| 8/18 (Mon) | 병아리콩 후무스 샌드위치 | 양송이크림리조또 | 단호박 방울토마토 구이 | 적채 무 피클 |
| 8/19 (Tue) | 오이치즈김밥 | 닭고기 채소 볶음 | 꽈리고추 가지찜 | 숙주나물무침 |
| 8/20 (Wed) | 연어 치즈 샐러드 | 하이라이스 덮밥 | 토마토오이 샐러드 | 미니 군만두 |
| 8/21 (Thu) | 참치채소죽 | 연어 스테이크 | 통마늘 구이 | 감자양배추 매쉬샐러드 |
| 8/22 (Fri) | 토마토달걀 오픈샌드위치 | 돈육숙주 볶음 | 순두부 조개탕 | 당근 적채 라페 |
| 8/23 (Sat) | 감자, 달걀, 블루베리, 두유 | 닭고기 토마토 스튜 | 토마토오이 샐러드 | 적채 무 피클 |
| 8/24 (Sun) | 냉털 채소 오믈렛 | 함박스테이크, 달걀프라이 | 양송이, 마늘 가니쉬 | 코울슬로 |
| 일주일 재료 일괄 | 병아리콩, 통밀빵, 브로콜리, 오이, 치즈, 생연어, 양상추, 보꼬치니, 참치, 양파, 당근, 토마토, 달걀, 감자, 블루베리, 두유, 양송이버섯, 우유, 닭가슴살, 닭다리살, 양배추, 돼지고기 카레용, 적채, 돼지고기 뒷다리 대패, 숙주, 함박스테이크, 단호박, 방울토마토, 꽈리고추, 가지, 마늘, 순두부, 동죽조개, 새우교자, 고기교자
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| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 8/18 (Mon) | Chickpea Hummus Sandwich | Mushroom Cream Risotto | Grilled pumpkin and cherry tomatoes | Red cabbage pickles |
| 8/19 (Tue) | Cucumber Cheese Kimbap | Chicken and Vegetable Stir-fry | Braised eggplant with bell peppers | Seasoned bean sprouts |
| 8/20 (Wed) | Salmon Cheese Salad | Sweet curry rice bowl | Tomato Cucumber Salad | Mini dumplings |
| 8/21 (Thu) | Tuna vegetable porridge | salmon steak | Grilled garlic | Potato and Cabbage Mashed Salad |
| 8/22 (Fri) | Tomato Egg Open Sandwich | Stir-fried pork and bean sprouts | Soft tofu clam soup | Carrot Red Cabbage Rape |
| 8/23 (Sat) | Potato, Egg, Blueberry, Soy Milk | Chicken Tomato Stew | Tomato Cucumber Salad | Red cabbage pickles |
| 8/24 (Sun) | Vegetable Omelette | Hamburger steak and fried egg | Grilled Mushroom and garlic | Coleslaw |
일별 상세 식단
Detailed daily diet
8/25 (Mon)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 병아리콩 후무스 샌드위치 | 병아리콩
통밀빵 브로콜리 |
|
| 저 녁 | Main | 양송이크림리조또 | 양송이버섯
생크림 우유 양파 |
| Side 1 | 단호박 방울토마토 구이 | 단호박
방울토마토 |
|
| Side 2 | 적채 무 피클 | 적채
무 |
|
8/26 (Tue)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 오이치즈김밥 | 오이 치즈 | |
| 저 녁 | Main | 닭고기 채소 볶음 | 닭가슴살
닭다리살 양파 당근 양배추 양송이버섯 |
| Side 1 | 꽈리고추 가지찜 | 꽈리고추
가지 |
|
| Side 2 | 숙주나물무침 | 숙주 | |
8/27 (Wed)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 연어 치즈 샐러드 | 생연어
양상추 보꼬치니 |
|
| 저 녁 | Main | 하이라이스 덮밥 | 양파
당근 돼지고기 카레용 감자 적채 |
| Side 1 | 토마토오이 샐러드 | 토마토
오이 올리브유 |
|
| Side 2 | 미니 군만두 | 새우교자
고기교자 |
|
8/28 (Thu)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 참치채소죽 | 참치
양파 당근 브로콜리 |
|
| 저 녁 | Main | 연어 스테이크 | 생연어 |
| Side 1 | 통마늘 구이 | 마늘 | |
| Side 2 | 감자양배추 매쉬샐러드 | 감자
양배추 |
|
8/29 (Fri)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 토마토달걀 오픈샌드위치 | 토마토
달걀 통밀빵 |
|
| 저 녁 | Main | 돈육숙주 볶음 | 돼지고기 뒷다리 대패
숙주 |
| Side 1 | 순두부 조개탕 | 순두부
조개 |
|
| Side 2 | 당근 적채 라페 | 당근
적채 |
|
8/30 (Sat)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | “감자 달걀 블루베리 두유” | 감자
달걀 블루베리 두유 |
|
| 저 녁 | Main | 닭고기 토마토 스튜 | 닭가슴살
닭다리살 토마토 양파 당근 브로콜리 양송이버섯 |
| Side 1 | 토마토오이 샐러드 | 토마토
오이 |
|
| Side 2 | 적채 무 피클 | 적채
무 |
|
8/31 (Sun)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 냉털 채소 오믈렛 | 달걀
냉털채소 |
|
| 저 녁 | Main | 함박스테이크, 달걀프라이 | 함박스테이크
달걀 |
| Side 1 | 양송이, 마늘 가니쉬 | 양송이
아스파라거스 |
|
| Side 2 | 코울슬로 | 양배추
당근 양파 |
|
>> 8월 4주차 식단표 (Meal plan at 4th, 08, 2025)
매주 수요일 Every Wednesday,
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