’25년 12월 3주차 일주일 식단 소개합니다.

Share the Weekly Menu for 3rd, Dec., 2025

 

 

한국에선 전국적으로 많은 눈이 내리면서

영락없는 겨울의 풍경이 몇일간 지속되었어요.

Here in Korea,

heavy snow fell across the country,

and the unmistakable scenery of winter lingered for several days.

 

날씨가 추워지고,

겨울의 계절이 되며

아이들이 가장 기다렸던 눈이 내리면서

놀이터에선 신나게 눈 놀이를 하는 아이들이

가장 신나고 행복해 보여요.

As the weather turns colder and winter settles in,

the first snowfall the children have been waiting for finally arrives.

And in the playground, the kids playing joyfully in the snow look the happiest of all.

 

맑게 웃는 아이들을 보며

잃어버렸던, 잊어버렸던 어린 시절을 떠올리기도 하고,

아무런 걱정 없이 아이들과 신나게 놀다보면

어느새 추위는 느껴지지 않았던 순간이었어요.

Watching the children laugh so brightly

brought back pieces of my own childhood that I had lost or forgotten.

And as I played with them without a single worry,

I realized I no longer felt the cold at all.

 

또 눈이 언제 내리냐며 물어보는 아이에게

기다리는 만큼 다음엔 더 신나게 놀자고 약속했던 오늘이에요.

Today, my child asked again when it would snow,

and I promised that when it finally comes, we’ll have even more fun—

just as much as we’ve been waiting for.

 

 

▸ 제철 재료: 꼬막, 파래, 오징어, 굴, 매생이, 가리비, 시금치

▸ Seasonal Ingredients: Cockles, Sea Lettuce, Squid, Oysters, Seaweed Fulvescens, Scallops, Spinach

 

 

’25년 12월 3주차 일주일 식단

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
12/15 (Mon)	땅콩버터 양배추 구이	부추 꼬막 비빔밥	하얀 콩나물무침	들깨 시금치 나물
12/16 (Tue)	크림치즈 사과 샌드위치	새우 파래전	토마토 프릴아이스 샐러드	양파 고추 절임
12/17 (Wed)	시금치 오믈렛	오징어 오이 무침	납작 만두	콩나물 어묵 볶음
12/18 (Thu)	토마토 달걀 볶음	가리비 조개찜 & 수제비	매콤 양배추무침	사과 마요 샐러드
12/19 (Fri)	오징어 간장 덮밥	우거지 돼지 등뼈탕	깍두기 무김치	사과 프릴아이스 샐러드
12/20 (Sat)	적채 토마토 에그인헬	매생이 굴 칼국수	배추 겉절이	찐 만두
12/21 (Sun)	오이 달걀마요 샌드위치	해물 양배추전	파래 무생채	양파 고추 절임

일주일 재료 일괄

땅콩버터, 양배추, 크림치즈, 사과, 통밀빵, 시금치, 달걀, 토마토, 오징어, 양파, 적채, 오이, 마요네즈, 부추, 꼬막, 콩나물, 들깨, 시금치, 새우, 파래, 프릴아이스, 고추, 납작 만두, 어묵, 가리비, 수제비, 양배추, 페퍼론치노, 우거지, 돼지 등뼈, 깍두기, 매생이, 굴, 칼국수 면, 배추, 만두

 

Weekly Meal Plan for 3rd, Dec., 2025

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
12/15 (Mon)	Peanut Butter Roasted Cabbage	Chive & Cockle Bibimbap	Mild Soybean Sprout Salad	Perilla Spinach Namul
12/16 (Tue)	Cream Cheese Apple Sandwich	Shrimp & Seaweed Pancakes	Tomato & Frill-Ice Lettuce Salad	Pickled Onions & Chili Peppers
12/17 (Wed)	Spinach Omelet	Spicy Squid Cucumber Salad	Korean Flat Mandu	Stir-Fried Soybean Sprouts & Fish Cakes
12/18 (Thu)	Tomato & Egg Stir-Fry	Steamed Scallops & Sujebi	Spicy Cabbage Salad	Apple Mayo Salad
12/19 (Fri)	Soy-Sauce Squid Rice Bowl	Pork Backbone Stew	Cubed Radish Kimchi (Kkakdugi)	Apple & Frill-Ice Lettuce Salad
12/20 (Sat)	Tomato & Egg Stir-Fry	Steamed Scallops & Sujebi	Spicy Cabbage Salad	Steamed Mandu
12/21 (Sun)	Cucumber Egg-Mayo Sandwich	Seafood Cabbage Pancakes	Seasoned Seaweed & Radish Salad	Pickled Onions & Chili Peppers

 

 

일별 상세 식단

Detailed Daily Menu

 

12/15 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		땅콩버터 양배추 구이	땅콩버터 양배추
저 녁	Main	부추 꼬막 비빔밥	부추, 꼬막
	Side 1	하얀 콩나물무침	콩나물
	Side 2	들깨 시금치 나물	들깨 시금치

 

12/16 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		크림치즈 사과 샌드위치	크림치즈 사과, 통밀빵
저 녁	Main	새우 파래전	새우 , 파래
	Side 1	토마토 프릴아이스 샐러드	토마토 프릴아이스
	Side 2	양파 고추 절임	양파, 고추

 

12/17 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		시금치 오믈렛	시금치 달걀
저 녁	Main	오징어 오이 무침	오징어, 오이
	Side 1	납작 만두	납작 만두
	Side 2	콩나물 어묵 볶음	콩나물 어묵

 

12/18 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		토마토 달걀 볶음	토마토 달걀
저 녁	Main	가리비 조개찜 & 수제비	가리비, 수제비
	Side 1	매콤 양배추무침	양배추 페퍼론치노
	Side 2	사과 마요 샐러드	사과 마요네즈

 

12/19 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		오징어 간장 덮밥	오징어 양파
저 녁	Main	우거지 돼지 등뼈탕	우거지, 돼지 등뼈
	Side 1	깍두기 무김치	깍두기 (무)
	Side 2	사과 프릴아이스 샐러드	사과 프릴아이스

 

12/20 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		적채 토마토 에그인헬	적채, 달걀 토마토
저 녁	Main	매생이 굴 칼국수	매생이, 굴 칼국수 면
	Side 1	배추 겉절이	배추
	Side 2	찐 만두	만두

 

12/21 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		오이 달걀마요 샌드위치	오이, 달걀 마요네즈, 통밀빵
저 녁	Main	해물 양배추전	오징어, 새우 양배추
	Side 1	파래 무생채	파래 , 무
	Side 2	양파 고추 절임	양파, 고추

 

>> ’25년 12월 2주차 일주일 식단 (Meal Plan for 2nd, Dec., 2025)

 

 

 

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매주 수요일 Every Wednesday,

당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health

choixensemble.com에 업로드 하고 있습니다. Uploaded in here.

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