’25년 12월 2주차 일주일 식단 소개합니다.

Here is the Weekly Menu for 2nd, Dec., 2025

 

갑작스럽게 기온이 뚝 떨어져

한파가 찾아 온 느낌이에요.

The temperature suddenly dropped,

and it feels like a cold snap has arrived.

 

12월이 되니 영하 10도의 날씨가 자주 나타나고,

몸도 마음도 움츠려들면서

따뜻한 차로 하루를 시작하고,

따뜻한 국물 요리로 하루를 마무리하는 날이 절실하게 필요한 하루예요.

Now that it’s December, temperatures often drop to around -10°C.

With both body and mind feeling curled up,

it’s the kind of day where you desperately need to start with a warm cup of tea

and end with a comforting bowl of soup.

 

몸과 마음을 녹이는 따뜻한 가정식으로 하루를 마무리 하시면서

남은 2025년 연말을 잘 보내시길 바랄게요.

As you wrap up the day with a warm homemade meal that soothes both body and mind,

I hope you enjoy the rest of the year-end of 2025 to the fullest.

 

 

▸ 제철 재료: 호박, 고구마, 감자, 당근

▸ Seasonal Ingredients: Pumpkin, Sweet potato, Potato, Carrot

 

 

’25년 12월 2주차 일주일 식단

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
12/8 (Mon)	호박죽	닭다리살 오븐 구이	파프리카 코울슬로	대파 달걀 볶음밥
12/9 (Tue)	토마토 프리타타	미트볼 로제 스튜	감자 & 고구마 매쉬드 샐러드	콜리플라워 솥밥
12/10 (Wed)	잠봉 치즈 샌드위치	양송이 맥앤치즈	오븐구이 생선 스틱	찐 채소 모듬 (브로콜리, 당근, 양배추)
12/11 (Thu)	블루베리 그래놀라 요거트	퀴노아 스테이크 솥밥	아스파라거스, 토마토 구이	오이 절임 샐러드
12/12 (Fri)	호박 크림 스프	파프리카 포크찹	찐 병아리콩 샐러드	적채 피클
12/13 (Sat)	시금치 스크램블 샌드위치	닭고기 호박 그라탕	구운 또띠아	방울토마토 샐러드
12/14 (Sun)	오이 소고기 볶음밥	치킨 퀴노아 샐러드볼	바게트 오븐 구이	올리브 절임

일주일 재료 일괄

호박, 찹쌀, 토마토, 시금치, 달걀, 잠봉, 치즈, 통밀 식빵, 블루베리, 요거트, 그래놀라, 생크림, 오이, 소고기 다짐육, 닭다리살 정육, 미트볼, 우유, 토마토 소스, 양파, 브로콜리, 양송이, 마카로니, 치즈, 파슬리, 퀴노아, 스테이크, 파프리카, 돼지고기 등심, 닭가슴살, 양상추, 방울토마토, 양배추, 감자, 고구마, 순살 생선, 아스파라거스, 병아리콩, 홀그레인 머스타드, 또띠아, 바게트, 대파, 콜리플리워, 적채, 올리브 절임

 

Weekly Meal Plan for 2nd, Dec., 2025

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
12/8 (Mon)	Pumpkin Porridge	Oven-Roasted Chicken Thighs	Bell Pepper Coleslaw	Green Onion & Egg Fried Rice
12/9 (Tue)	Tomato Frittata	Meatball Rosé Stew	Mashed Potato & Sweet Potato Salad	Cauliflower Rice Pot
12/10 (Wed)	Jambon & Cheese Sandwich	Mushroom Mac & Cheese	Oven-Baked Fish Sticks	Steamed Vegetables (Broccoli, Carrot, Cabbage)
12/11 (Thu)	Blueberry Granola with Yogurt	Quinoa Steak Rice Pot	Roasted Vegetable Medley (Asparagus, Tomato)	Pickled Cucumber Salad
12/12 (Fri)	Pumpkin Cream Soup	Bell Pepper Pork Chop	Steamed Chickpea Salad	Pickled Red Cabbage
12/13 (Sat)	Blueberry Granola with Yogurt	Quinoa Steak Rice Pot	Roasted Vegetable Medley (Asparagus, Tomato)	Cherry Tomato Salad
12/14 (Sun)	Beef & Cucumber Fried Rice	Chicken Quinoa Salad Bowl	Oven-Baked Baguette	Marinated Olives

 

 

일별 상세 식단

Detailed Daily Menu

 

12/8 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		호박죽	호박, 찹쌀
저 녁	Main	닭다리살 오븐 구이	닭다리살 정육 감자 전분, 다진 마늘
	Side 1	파프리카 코울슬로	파프리카 양배추 마요네즈
	Side 2	대파 달걀 볶음밥	대파, 달걀

 

12/9 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		토마토 프리타타	토마토, 시금치 달걀
저 녁	Main	미트볼 로제 스튜	미트볼, 우유 토마토 소스, 양파 브로콜리
	Side 1	감자 & 고구마 매쉬드 샐러드	감자, 고구마
	Side 2	콜리플라워 솥밥	콜리플라워

 

12/10 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		잠봉 치즈 샌드위치	잠봉, 치즈 통밀 식빵
저 녁	Main	양송이 맥앤치즈	양송이, 마카로니 치즈, 파슬리
	Side 1	오븐구이 생선 스틱	순살 생선
	Side 2	찐 채소 (브로콜리, 당근, 양배추)	브로콜리, 당근 양배추

 

12/11 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		블루베리 그래놀라 요거트	블루베리, 요거트 그래놀라
저 녁	Main	퀴노아 스테이크 솥밥	퀴노아, 스테이크
	Side 1	아스파라거스 토마토 구이	아스파라거스 방울토마토
	Side 2	오이 절임 샐러드	오이

 

12/12 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		호박 크림 스프	호박, 생크림
저 녁	Main	파프리카 포크찹	파프리카, 양파 돼지고기 등심
	Side 1	찐 병아리콩 샐러드	병아리콩 홀그레인 머스타드
	Side 2	적채 피클	적채

 

12/13 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		시금치 스크램블 샌드위치	시금치, 달걀 통밀 식빵
저 녁	Main	닭고기 호박 그라탕	닭다리살 정육 호박, 치즈
	Side 1	구운 또띠아	또띠아
	Side 2	방울토마토 샐러드	방울토마토 양상추

 

12/14 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		오이 소고기 볶음밥	오이, 소고기 다짐육
저 녁	Main	치킨 퀴노아 샐러드볼	닭가슴살, 퀴노아 양상추, 방울토마토 파프리카
	Side 1	바게트 오븐 구이	바게트
	Side 2	올리브 절임	올리브 절임

 

>> ’25년 12월 1주차 일주일 식단 (1st, Dec., 2025)

 

 

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매주 수요일 Every Wednesday,

당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health

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