간편 그래놀라 레시피를 소개합니다.
.
.
.
.
가벼우면서 건강은 놓치고 싶지 않은 분들.
.
간편하게 먹지만 든든한 한 끼를 채우고 싶은 분들.
.
식단, 체중 조절을 하고 계신 분들.
.
건강에 관심이 많은 분들을 위해
그래놀라 만드는 영상을 준비했어요.
.
시리얼에 우유를 타서 먹는 건,
당분도 높고, 건강에도 좋지 않은 것 알고 계시죠?
.
집에서 직접 만든 그래놀라와 요거트는
시리얼만큼 간편한 한 끼지만 건강은 꽉 채울 수 있어요.
.
시중에 다양한 시리얼과 그래놀라 종류가 많지만
가격이 만만치 않아 매번 사 먹기엔 부담스러운 현실이에요.
.
오늘 소개하는 그래놀라는
집에 두고두고 먹는 간식, 끼니를 대체할 수 있어요.
.
1분만에 보는 그래놀라 레시피 영상을 보시고
산뜻하고 가벼운 하루 보내시길 바랄게요 🙂
.
.
홈메이드 그래놀라
재료
- 오트밀 190 g, 계피가루 2 g, 믹스 너츠 100 g
** 믹스 너츠는 취향에 따라 호두, 아몬드, 캐슈넛 등을 선택해요.
- 올리브유 60 g, 올리고당 20 g, 꿀 10 g, 마스코바도 20 g, 소금 3 g
** 마스코바도 대신 흑설탕 등 당류로 대체해요.
- 건과일 100-150 g
** 건 크랜베리, 건 블루베리, 건포도 등 다양한 제품을 활용해요.
.
.
만들기
1) 큰 볼에 오트밀 190 g, 계피가루 2 g을 넣어요.
.
2) 다른 볼에 믹스 너츠를 계량하고, 먹기 좋은 크기로 잘게 잘라 준비해요.
.
3) 양념 재료와 잘게 자른 견과류를 오트밀이 든 볼에 모두 넣어요.
.
4) 모든 재료를 비빔밥 비비 듯이 숟가락으로 고루 섞어요.
.
5) 130 도, 15 분 오븐에 구운 후 (1차), 뒤적이고 2차로 구워내요.
.
6) 건과일을 넣어 구운 그래놀라와 섞어 3 차로 오븐에 구워요.
.
7) 구워진 그래놀라를 식힌 후 취향에 따라 즐겨요.
.
🧡 요거트, 우유 아이스크림, 요거트 아이스크림과 함께 먹으면 더욱 맛있어요😺
.
.
어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
