’26년 3월 셋째 주, 일주일 식단을 소개합니다.

This is the Weekly Menu for 3rd., Mar., 2026

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벌써 3월 중반이 지나가고 있어요.

It’s already mid-March.

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’26년에 세웠던 계획은 어떤 변화가 있나요?

It’s already mid-March.

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올 해엔, 이번 달엔 조금 변화하고 싶거나

더욱 성장하고 싶거나

혹은, 잠시 휴식을 취하며 쉬는 시간을 가지거나..

Maybe this year—or even just this month—you want to make a small change.

Maybe you’re hoping to grow a little more.

Or maybe you just need a moment to slow down and rest.

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각자가 가지고 있는 생각과 계획이 다 달라요.

자기 자신을 위해,

혹은 가족과 타인을 위해

본인만이 해낼 수 있는 것이 있다면

그 방향대로 꾸준히 나아가시길 응원해요.

Everyone carries different thoughts and plans.

But whatever yours may be, I hope you keep moving forward in the direction that feels right for you.

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Whether it’s for yourself,

for your family,

or for someone you care about—

there are things only you can do.

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옆에서 누군가 뭐라고 해도

그 길을 나아가는 사람은 오직 ‘나’이니까요.

And even if people around you have something to say,

remember that the one walking that path is you.

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추운 겨울을 버티고,

따뜻한 햇살과 바람을 맞고 피어나는 꽃처럼

Just like flowers that endure the cold winter

and bloom when they finally feel the warm sunlight and breeze,

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여러분 모두 추운 겨울의 시기를 지나면

활짝 필 날이 찾아 올거라고 믿어요.

I truly believe that after the cold seasons we go through,

there will be a day when each of us blooms beautifully in our own way.

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’26년 3월 3주차 집밥 일주일 식단

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
3/16 (Mon)	비타민 달걀 샐러드	목살 양배추 찜	명란 젓갈	쪽파 김치
3/17 (Tue)	시금치 두부면 볶음	굴 알 아히요	오이 미역 샐러드	버터 갈릭 브레드
3/18 (Wed)	병아리콩 콥샐러드	고구마 카레 덮밥	당면 김말이 튀김	무 피클
3/19 (Thu)	황태 미역 솥밥	가자미 구이 & 화이트소스	찐 감자 & 그린빈	당근밥
3/20 (Fri)	달걀&고구마 매쉬 샐러드	떡-비엔나-두부 꼬치	브로콜리 치즈 볶음밥	오이 피클
3/21 (Sat)	찐 양배추 쌈밥	나폴리탄 파스타	비타민 양상추 샐러드	방울토마토 적채 절임
3/22 (Sun)	스크램블 에그 & 방울토마토	오이 맛살 치즈 김밥	어묵 두부탕	브로콜리 구이

 

Weekly Meal Plan for 3rd, Mar., 2026

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
3/16 (Mon)	Vitamin Greens Egg Salad	Steamed Pork & Cabbage	Salted Pollock Roe	Green Onion Kimchi
3/17 (Tue)	Stir-Fried Spinach & Tofu Noodles	Oyster Ajillo	Cucumber Seaweed Salad	Garlic Butter Bread
3/18 (Wed)	Chickpea Cobb Salad	Sweet Potato Curry Rice	Fried Seaweed Glass Noodles	Pickled Radish
3/19 (Thu)	Seaweed Rice with Dried Pollock	Grilled Flounder with White Sauce	Steamed Potatoes & Green Beans	Carrot Rice
3/20 (Fri)	Egg & Sweet Potato Mash Salad	Rice Cake, Sausage & Tofu Skewers	Broccoli Cheese Fried Rice	Pickled Cucumber
3/21 (Sat)	Seaweed Rice with Dried Pollock	Grilled Flounder with White Sauce	Steamed Potatoes & Green Beans	Pickled Cherry Tomatoes & Red Cabbage
3/22 (Sun)	Scrambled Eggs & Cherry Tomatoes	Cucumber & Crab Cheese Gimbap	Fish Cake & Tofu Stew	Roasted Broccoli

 

일별 상세 메뉴 & 식재료

Detailed Daily Menu

 

3/16 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		비타민 달걀 샐러드	비타민, 달걀
저 녁	Main	목살 양배추 찜	목살, 양배추
	Side 1	명란 젓갈	명란젓
	Side 2	쪽파 김치	쪽파

 

3/17 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		시금치 두부면 볶음	시금치, 두부면, 방울토마토
저 녁	Main	굴 알 아히요	굴, 마늘
	Side 1	오이 미역 샐러드	오이, 미역
	Side 2	버터 갈릭 브레드	깜바뉴, 버터, 다진마늘

 

3/18 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		병아리콩 콥샐러드	병아리콩, 파프리카, 올리브 달걀, 방울토마토, 양상추
저 녁	Main	고구마 카레 덮밥	고구마, 양파, 당근
	Side 1	당면 김말이 튀김	당면, 김밥용 김
	Side 2	무 피클	무

 

3/19 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		황태 미역 솥밥	황태채, 미역
저 녁	Main	가자미 구이 & 화이트소스	가자미, 우유, 레몬즙
	Side 1	찐 감자 & 그린빈	감자, 그린빈
	Side 2	당근밥	당근, 쌀

 

3/20 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		달걀&고구마 매쉬 샐러드	달걀, 고구마
저 녁	Main	떡-비엔나-두부 꼬치	떡, 비엔나, 두부
	Side 1	브로콜리 치즈 볶음밥	브로콜리, 체다 치즈
	Side 2	오이 피클	오이

 

3/21 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		찐 양배추 쌈밥	양배추, 쌈장
저 녁	Main	나폴리탄 파스타	비엔나, 토마토 소스 양파, 양송이버섯
	Side 1	비타민 양상추 샐러드	비타민, 양상추
	Side 2	방울토마토 적채 절임	방울토마토, 적채

 

3/22 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		스크램블 에그 & 방울토마토	달걀, 방울토마토
저 녁	Main	오이 맛살 치즈 김밥	오이, 맛살, 슬라이스 치즈
	Side 1	어묵 두부탕	어묵, 두부
	Side 2	브로콜리 구이	브로콜리

 

>> ’26년 3월 2주차 식단 Meal Plan for 2nd, Mar., 2026

 

 

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