’26년 2월 3주차 일주일 집밥 메뉴입니다.

This is the Weekly Menu for 3rd, Feb., 2026.

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다음주면 한국의 구정인 설 명절이 다가와요.

Lunar New Year, Seollal, is just around the corner here in Korea next week.

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주말을 포함하면 5일 간의 휴일동안

어떤 계획이 있으신가요?

With the weekend included, we’ll have a five-day holiday.

Do you have any special plans?

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그동안 보지 못했던 가족을 만나러 가거나,

오랜만에 친구들와 시간을 보내거나,

또는 휴일에 일이 더 바빠 정신없이 보낼 예정이신가요.

Maybe you’re traveling to see family you haven’t met in a while,

catching up with old friends,

or perhaps preparing for an even busier stretch of work during the holidays.

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누군가에겐 오랜만에 찾아 온 휴일로

바쁜 일상에 잠시 쉬어가는 시간일 수도,

또 누군가에겐 더욱 바빠질 휴일에

지금부터 단단히 계획해서 준비하는 시간일 수도 있을거예요.

For some, this break will be a long-awaited pause —

a chance to rest and recharge from a busy routine.

For others, it may be a time that requires even more planning and preparation.

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봄이 찾아 온다는 ‘입춘’도 지나면서

요 몇 일 간은 한파가 잠시 물러가고

조금은 따뜻한 날씨가 계속되고 있어요.

As “Ipchun,” the beginning of spring, has already passed,

the recent cold wave has eased a little,

and the days are feeling slightly warmer.

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설날이 지나가면

3월이 금방 다가오고,

많은 사람들이 기다리는 설레는 봄이 찾아와요.

Once Seollal is over,

March will be here before we know it,

bringing the long-awaited and exciting spring season.

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추운 날씨에 얼었던 몸과 마음도 사르르 녹으면서

지친 마음도 한결 가벼운 느낌이 들었으면 하는 기대감에

많은 분들이 봄을 기다리는 것 같아요.

As the frozen air slowly softens,

I hope our bodies and hearts — tired from the long winter —

can gently thaw as well.

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2월의 중반인 지금,

새해에 세웠던 계획을 또 한 번 되새기면서

따뜻한 봄이 다가오기 전에 다시금 정비하는 시간도 가져보면 좋을 것 같아요.

Now that we’re already halfway through February,

it might be a good time to revisit the goals you set at the start of the year

and realign yourself before the warmth of spring fully arrives.

Take a moment. Reset if you need to.

Spring rewards the ones who prepare for it.

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 ▶︎ 제철 재료: 브로콜리, 버섯, 달래, 늙은 호박, 굴, 토마토, 감자, 당근, 연근

 ► Seasonal Ingredients: Broccoli, Mushroom, Wild Chive, Pumpkin, Oyster, Tomato, Potato, Carrot, Lotus root

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’26년 2월 3주차 집밥 메뉴

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
2/16 (Mon)	양송이 크림 스프 갈릭버터 깜빠뉴	달래 된장찌개	밥새우 브로콜리 볶음	굴 솥밥
2/17 (Tue)	브로콜리 달걀밥	나물 비빔밥	모듬 꼬지전	소고기 무국
2/18 (Wed)	블루베리 견과 요거트	치즈 돈가스	방울토마토 절임	양배추 참기름 샐러드
2/19 (Thu)	토마토 달걀 샐러드	돈육 가지 고추장 덮밥	수제 닭고기 튀김	오이 간장 샐러드
2/20 (Fri)	참치 버섯 볶음밥	오븐구이 닭다리	찐 감자, 당근, 브로콜리	마카로니 마요 샐러드
2/21 (Sat)	연근 호두 샐러드 w/ 유자 드레싱	수제 동그랑땡 & 떡구이	들기름 매콤 무국	당근 당면 볶음
2/22 (Sun)	멸치 두부 주먹밥	토마토 라자냐	매쉬드 포테이토 샐러드	샐러드 채소

 

 

Weekly Meal Plan for 3rd, Feb., 2026

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
2/16 (Mon)	Mushroom Cream Soup & Garlic Butter Campagne	Wild Chive Soybean Paste Stew	Tiny Shrimp & Broccoli Stir-Fry	Oyster Rice Cooked in a Pot
2/17 (Tue)	Broccoli Egg Rice Bowl	Mixed Vegetable Bibimbap	Assorted Savory Pancake Skewers	Beef & Radish Soup
2/18 (Wed)	Blueberry Nut Yogurt	Cheese Pork Cutlet	Marinated Cherry Tomatoes	Cabbage Salad with Sesame Oil
2/19 (Thu)	Tomato Egg Salad	Spicy Pork & Eggplant Rice Bowl	Homemade Fried Chicken Bites	Soy-Marinated Cucumber Salad
2/20 (Fri)	Tuna & Mushroom Fried Rice	Oven-Roasted Chicken Drumsticks	Steamed Potatoes, Carrots & Broccoli	Macaroni Mayo Salad
2/21 (Sat)	Tomato Egg Salad	Spicy Pork & Eggplant Rice Bowl	Homemade Fried Chicken Bites	Stir-Fried Glass Noodles with Carrots
2/22 (Sun)	Anchovy & Tofu Rice Balls	Tomato Lasagna	Mashed Potato Salad	Mixed Greens with Lemon Dressing

 

 

일별 상세 메뉴 & 식재료

Detailed Daily Menu

 

2/16 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		양송이 크림 스프 갈릭버터 깜빠뉴	양송이, 생크림, 밀가루 다진 마늘, 버터, 깜빠뉴
저 녁	Main	달래 된장찌개	달래, 된장, 무, 배추
	Side 1	밥새우 브로콜리 볶음	밥새우, 브로콜리
	Side 2	굴 솥밥	굴, 늙은 호박

 

2/17 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		브로콜리 달걀밥	브로콜리, 달걀, 간장, 들기름
저 녁	Main	나물 비빔밥	건나물, 무, 배추, 애호박, 표고버섯
	Side 1	모듬 꼬지전	맛살, 햄, 새송이버섯, 단무지, 쪽파
	Side 2	소고기 무국	소고기 국거리, 무, 배추

 

2/18 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		블루베리 견과 요거트	블루베리, 견과류, 요거트
저 녁	Main	치즈 돈가스	치즈 돈가스
	Side 1	방울토마토 절임	방울토마토, 레몬, 매실액
	Side 2	양배추 참기름 샐러드	양배추, 소금, 참기름

 

2/19 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		토마토 달걀 샐러드	토마토, 달걀, 올리브오일, 소금
저 녁	Main	돈육 가지 고추장 덮밥	돼지고기 다짐육, 가지, 고추장
	Side 1	수제 닭고기 튀김	닭가슴살, 카레가루, 부침가루
	Side 2	오이 간장 샐러드	오이, 간장, 들기름

 

2/20 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		참치 버섯 볶음밥	참치, 양파, 양송이 버섯
저 녁	Main	오븐구이 닭다리	닭다리 북채, 소금, 후추
	Side 1	찐 감자, 당근, 브로콜리	감자, 당근, 브로콜리
	Side 2	마카로니 마요 샐러드	마카로니, 마요네즈, 양배추

 

2/21 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		연근 호두 샐러드 w/ 유자 드레싱	연근, 호두, 유자청
저 녁	Main	수제 동그랑땡 & 떡구이	돼지고기 다짐육, 떡볶이 떡
	Side 1	들기름 매콤 무국	들기름, 고춧가루, 무
	Side 2	당근 당면 볶음	당근, 당면, 표고버섯, 양파

 

2/22 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		멸치 두부 주먹밥	멸치, 두부
저 녁	Main	토마토 라자냐	토마토 소스, 라자냐 돼지고기 다짐육, 양파, 당근
	Side 1	매쉬드 포테이토 샐러드	감자, 양배추
	Side 2	샐러드 채소	샐러드 채소, 레몬즙, 꿀

 

>> ’26년 2월 2주차 식단 (Meal Plan for 2nd, Feb., 2026)

 

 

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매주 수요일 Every Wednesday,

당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health

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