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’26년 2월 2주차 일주일 집밥 메뉴를 소개합니다.
This is the Weekly Menu for 2nd, Feb., 2026
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겨울이 되면
한국엔 딸기가 제철이에요.
When winter comes,
strawberries are in season here in Korea.
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제가 가장 좋아하는 과일인 딸기를
겨울엔 마음껏 먹을 수 있어서 너무나 행복한 요즘이에요.
Strawberries are my favorite fruit,
so being able to enjoy them freely during winter makes me really happy these days.
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그냥 먹어도 맛있지만
딸기 케이크, 페스츄리 등 다양한 딸기 디저트도 있어
더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
They’re delicious on their own, of course,
but there are also so many strawberry desserts
—cakes, pastries, and more—that make them even more tempting.
다만,
베이커리와 함께 먹는 딸기는
다량의 설탕, 당분이 많아 자주 먹을 순 없어요.
That said,
strawberries paired with bakery treats usually come with a lot of sugar,
so they’re not something I eat too often.
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가장 건강하게 먹는 방법은
본연의 딸기를 그대로 섭취하거나,
샐러드 채소와 함께 소량의 드레싱을 뿌려 먹는거예요.
The healthiest way to enjoy strawberries is
to eat them just as they are, or to add them to a salad
with fresh greens and a light drizzle of dressing.
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좋아하는 음식도 과하면 지나치다는 법..
모든지 적 당 히 먹는 것이
건강한 내 몸을 오랫동안 유지하는 비결인 것 같아요.
Even our favorite foods can be too much if we overdo them.
Enjoying everything in moderation really seems to be the key
to staying healthy for a long time. 🍓
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달콤한 제철 과일로
건강한 간식과 식사 챙겨 드세요 🍓❤️
Enjoy healthy snacks and meals
with sweet, seasonal fruit 🍓❤️
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▶︎ 제철 재료: 딸기, 무, 양파, 당근, 오징어
▶︎ Seasonal Ingredients: Strawberry, Radish, Onion, Carrot, and Squid
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’26년 2월 2주차 집밥 메뉴
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 (Main) | Side 1 | Side 2 | ||
| 2/9 (Mon) | 딸기 그래놀라 & 요거트 | 순두부 찌개 | 고기 오븐 구이 | 찐 당근 샐러드 |
| 2/10 (Tue) | 비엔나 무 솥밥 | 연어 구이 & 회 | 양파 마요 샐러드 | 매콤 크림우동 |
| 2/11 (Wed) | 단호박 병아리콩 샐러드 | 빨간 제육 볶음 | 올리브 치즈 달걀찜 | 오이고추, 쌈채소 |
| 2/12 (Thu) | 양배추 참치 주먹밥 | 두부 찹 스테이크 | 방울토마토 새싹 샐러드 | 깜빠뉴 버터 구이 |
| 2/13 (Fri) | 단호박 달걀 오픈 샌드위치 | 김치 치즈 볶음밥 | 해물 완자, 양상추 | 당면 달걀국 |
| 2/14 (Sat) | 오이 치즈 김밥 | 매콤 해산물 오일파스타 | 크랜베리 단호박 샐러드 | 수제 피클 |
| 2/15 (Sun) | 딸기 올리브 보코치니 샐러드 | 두부 두루치기 | 해물 파전 | 고추 양파 절임 |
Weekly Meal Plan for 2nd, Feb., 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 2/9 (Mon) | Strawberry granola yogurt | soft tofu stew | oven-roasted meat | steamed carrot salad |
| 2/10 (Tue) | Vienna sausage & radish rice | grilled salmon & sashimi | onion mayo salad | spicy cream udon |
| 2/11 (Wed) | kabocha squash & chickpea salad | spicy pork stir-fry | olive cheese steamed eggs | shishito peppers and wrap greens |
| 2/12 (Thu) | cabbage tuna rice balls | tofu chop steak | cherry tomato and microgreens salad | butter-toasted campagne bread |
| 2/13 (Fri) | kabocha squash & egg open sandwich | kimchi cheese fried rice | seafood patties with lettuce | glass noodle egg soup |
| 2/14 (Sat) | cabbage tuna rice balls | tofu chop steak | cherry tomato and microgreens salad | homemade pickles |
| 2/15 (Sun) | strawberry olive bocconcini salad | spicy stir-fried tofu | seafood pancake | pickled chili peppers and onions |
일별 상세 메뉴 & 식재료
Detailed Daily Menu
2/9 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 딸기 그래놀라 & 요거트 | 딸기, 그래놀라, 요거트 | |
| 저 녁 | Main | 순두부 찌개 | 순두부, 묵은지, 달걀 |
| Side 1 | 고기 오븐 구이 | 돼지고기 목살 | |
| Side 2 | 찐 당근 샐러드 | 당근, 올리브유
홀그레인 머스타드 |
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2/10 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 비엔나 무 솥밥 | 비엔나, 무, 양배추, 쌀 | |
| 저 녁 | Main | 연어 구이 & 회 | 연어 횟감용 |
| Side 1 | 양파 마요 샐러드 | 양파, 마요네즈, 레몬즙, 소금
마스코바도 |
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| Side 2 | 매콤 크림우동 | 페퍼론치노, 우유, 치즈, 양배추
오징어, 새우, 양파, 우동 |
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2/11 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 단호박 병아리콩 샐러드 | 단호박, 병아리콩
홀그레인 머스타드 |
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| 저 녁 | Main | 빨간 제육 볶음 | 돼지고기 앞다리 불고기용
양파, 당근, 양배추 |
| Side 1 | 올리브 치즈 달걀찜 | 올리브, 모짜렐라 치즈, 달걀 | |
| Side 2 | 오이고추, 쌈채소 | 오이 고추, 쌈채소 | |
2/12 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 양배추 참치 주먹밥 | 양배추, 참치, 양파, 당근 | |
| 저 녁 | Main | 두부 찹 스테이크 | 두부, 새송이버섯
소고기 스테이크용, 감자 전분 |
| Side 1 | 방울토마토 새싹 샐러드 | 방울토마토, 새싹 | |
| Side 2 | 깜빠뉴 버터 구이 | 깜빠뉴, 버터 | |
2/13 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 단호박 달걀 오픈 샌드위치 | 단호박, 달걀, 통밀 식빵
크림치즈 |
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| 저 녁 | Main | 김치 치즈 볶음밥 | 김치, 양파, 양배추
모짜렐라 치즈 |
| Side 1 | 해물 완자, 양상추 | 해물 완자, 양상추 | |
| Side 2 | 당면 달걀국 | 당면, 달걀 | |
2/14 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 오이 치즈 김밥 | 오이, 치즈, 김밥용 김 | |
| 저 녁 | Main | 매콤 해산물 오일파스타 | 페퍼론치노, 오징어, 새우
파스타 면, 올리브오일 |
| Side 1 | 크랜베리 단호박 샐러드 | 건 크랜베리, 단호박
마요네즈, 마스코바도 |
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| Side 2 | 수제 피클 | 오이 또는 무 | |
2/15 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 딸기 올리브 보코치니 샐러드 | 딸기, 올리브
보코치니 치즈, 샐러드 채소 |
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| 저 녁 | Main | 두부 두루치기 | 두부, 대파, 양파, 고춧가루 |
| Side 1 | 해물 파전 | 오징어, 새우, 대파, 부침가루 | |
| Side 2 | 고추 양파 절임 | 고추, 양파, 간장, 마스코바도 | |
>> ’26년 2월 1주차 식단 (Meal Plan for 1st, Feb., 2026)
매주 수요일 Every Wednesday,
당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health
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