9월 3주차 일주일 식단표를 공지합니다.

The weekly menu for the 3rd week of September is announced.

 

아침, 저녁으로 시원한 바람이 불기 시작하더니

The cool breeze started blowing in the mornings and evenings

새벽 바람은 조금 쌀쌀한 느낌이 들 정도로 추운 요즘이에요.

these days, the early morning breeze feels quite chilly.

 

사람들도 아침 출근길에 긴 팔의 얇은 겉옷을 입으며,

People are wearing light long-sleeved outerwear on their morning commute,

오랫동안 괴롭히던 폭염이 한걸음 달아난 것 같아

It feels like the scorching heat that troubled us for so long has finally retreated.

시원한 가을 풍경이 더욱 반갑게 느껴집니다.

The refreshing autumn scenery feels even more welcoming.

 

 ▸ 제철 재료: 토마토, 단호박, 감자, 가지, 비트, 연근, 양송이버섯

 ▸ Seasonal ingredients: Tomato, Sweet pumpkin, Potato, Eggplant, Beetroot, Lotus root, Button Mushroom

 

 

’25년 9월 3주차 일주일 식단표

Weekly Menu for the 3rd Week of September, 2025

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
9/15 (Mon)	토마토 달걀 샐러드 두유	연어 스테이크 w/ 크림 소스	아스파라거스, 토마토 구이	단호박, 감자 메쉬
9/16 (Tue)	가지오븐구이 w/ 토마토 소스	새우 버섯 볶음	찐 두부, 양배추 w/ 들기름 소스	렌틸콩 콜리플라워 밥
9/17 (Wed)	달걀 완두콩 스크램블 찐 양배추 샐러드	소고기 크림 스튜	통밀 깜바뉴	적채 무 피클
9/18 (Thu)	찐 병아리콩 비트 감자 w/ 들깨드레싱	소고기 무 버섯 솥밥	달걀찜	연근 튀김
9/19 (Fri)	적채 달걀 당근 샐러드 w/ 두부 드레싱	가지토마토 라따뚜이	맛살 무채 샐러드	브로콜리 치즈 구이
9/20 (Sat)	렌틸콩 토마토 스튜	양송이 오일 파스타	닭가슴살 버섯 샐러드 w/ 들깨 드레싱	적채 무 피클
9/21 (Sun)	훈제연어 & 달걀스크램블 잡곡식빵, 양상추	병아리콩 채소 커리	구운 또띠아	닭고기 튀김

일주일 재료 일괄

토마토, 달걀, 올리브유, 소금, 두유, 가지, 토마토소스, 쪽파, 체다치즈, 완두콩, 양배추, 병아리콩, 비트, 감자, 들깨, 들기름, 사과식초, 적채, 당근, 두부, 참깨, 올리브오일, 렌틸콩, 토마토, 양파, 양송이버섯, 훈제연어, 잡곡 식빵, 양상추, 연어, 생크림, 새우, 새송이버섯, 소고기 다짐육, 느타리버섯, 파스타 면, 아스파라거스, 두부, 간장, 통밀 깜바뉴, 맛살, 무, 닭가슴살, 또띠아, 단호박, 감자, 마요네즈, 콜리플라워 라이스, 마스코바도, 연근, 브로콜리, 체다치즈, 순살 닭고기 튀김, 감자 전분

 

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
9/15 (Mon)	Tomato and Egg Salad, Soy Milk	Grilled Salmon Steak with Cream Sauce	Grilled Asparagus and Tomatoes	Pumpkin and Potato Mash
9/16 (Tue)	Oven-Baked Eggplant w/ Tomato Sauce	Stir-fried Shrimp and Mushrooms	Steamed Tofu & Cabbage w/ Perilla Oil	Cauliflower Rice with Lentils
9/17 (Wed)	Egg and Pea Scramble, Steamed Cabbage Salad	Creamy Beef Stew	Whole Wheat Campagne	Red Cabbage & Radish Pickles
9/18 (Thu)	Steamed Chickpea, Beet & Potato Salad w/ Perilla Dressing	Beef, Radish & Mushroom Hot Pot Rice	Steamed Egg	Crispy Fried Lotus Root
9/19 (Fri)	Red Cabbage, Egg & Carrot Salad w/ Tofu Dressing	Eggplant and Tomato Ratatouille	Crab Stick Salad with Shredded Radish	Cheesy Baked Broccoli
9/20 (Sat)	Tomato Lentil Stew	Mushroom Oil Pasta	Chicken Mushroom Salad w/ Perilla Dressing	Red Cabbage & Radish Pickles
9/21 (Sun)	Smoked Salmon& Egg Scramble, Multigrain Bread & Lettuce	Chickpea Vegetable Curry	Toasted Tortilla	Crispy Fried Chicken

 

일별 상세 식단

Detailed Daily Menu

 

9/15 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		토마토 달걀 샐러드 두유	토마토 달걀 올리브유 소금 두유
저 녁	Main	연어 스테이크 w/ 크림 소스	연어 생크림
	Side 1	아스파라거스, 토마토 구이	아스파라거스 토마토
	Side 2	단호박, 감자 메쉬	단호박 감자 마요네즈

 

9/16 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		가지오븐구이 w/ 토마토 소스	가지 토마토소스 쪽파 체다치즈
저 녁	Main	새우 버섯 볶음	새우 새송이버섯
	Side 1	찐 두부, 양배추 w/ 들기름 소스	두부 양배추 들기름 간장
	Side 2	렌틸콩 콜리플라워 밥	렌틸콩 콜리플라워 라이스

 

9/17 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		달걀 완두콩 스크램블 찐 양배추 샐러드	달걀 완두콩 양배추
저 녁	Main	소고기 크림 스튜	소고기 다짐육 생크림 양파 양송이버섯
	Side 1	통밀 깜바뉴	통밀 깜바뉴
	Side 2	적채 무 피클	적채 무 사과식초 마스코바도

 

9/18 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		찐 병아리콩 비트 감자 w/ 들깨드레싱	병아리콩 비트 감자 들깨 들기름 사과식초
저 녁	Main	소고기 무 버섯 솥밥	소고기 다짐육 무 느타리버섯
	Side 1	달걀찜	달걀
	Side 2	연근 튀김	연근

 

9/19 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		적채 달걀 당근 샐러드 w/ 두부 드레싱	적채 달걀 당근 두부 참깨 올리브오일
저 녁	Main	가지토마토 라따뚜이	가지 토마토 양파
	Side 1	맛살 무채 샐러드	맛살 무 사과식초
	Side 2	브로콜리 치즈 구이	브로콜리 체다치즈

 

9/20 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		렌틸콩 토마토 스튜	렌틸콩 토마토 양파 당근 양송이버섯
저 녁	Main	양송이 오일 파스타	양송이버섯 올리브오일 파스타 면
	Side 1	닭가슴살 버섯 샐러드 w/ 들깨 드레싱	닭가슴살 새송이버섯 들깨 들기름 사과식초
	Side 2	적채 무 피클	적채 무 사과식초 마스코바도

 

9/21 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		훈제연어 & 달걀스크램블 잡곡식빵, 양상추	훈제 연어 달걀 잡곡 식빵 양상추 올리브오일
저 녁	Main	병아리콩 채소 커리	병아리콩 양파 당근 새송이버섯
	Side 1	구운 또띠아	또띠아
	Side 2	닭고기 튀김	순살 닭고기 튀김 닭가슴살 감자 전분

 

 

>> ’25년 9월 2주차 일주일 식단표

 

 

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