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8월 4주 일주일 집밥 식단표 건강식 다이어트 아침 저녁 메뉴 추천

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입추와 말복이 지나고,

더위가 끝난다는 ‘처서’도 지났어요.

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가을이 오려나요..?

토요일은 그칠 줄 모르게 하루종일 비가 내렸다가

일요일인 어제 하늘이 너무나 예뻐서

저도 모르게 카메라를 들게 되었어요.

Sky

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예쁜 하늘과 꽃이 보이면

휴대폰 카메라를 먼저 들게 되는 건…

나이가 들었다는 말인가요 😫

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눈으로만 보는 것이 너무나 아까울 정도로 예뻐

그 모습을 사진으로, 영상으로 간직하는 일.

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아이의 사진을 찍는 건 당연한 습관이 되었는데

자연물을 촬영하는 제 모습을 깨닫게 되었을 땐

저도 모르게 ‘나이가 들었나..’ 싶었어요 🙂

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‘처서’인 어제도

폭염으로 바깥활동을 오래 하진 못했지만

예쁜 하늘과 시원한 저녁 바람을 맞이하면

다가 올 가을이 벌써부터 기대되는 하루예요.

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어느 순간 일교차가 심해지는 날이 찾아올테니

혹시라도 감기 걸리지 않도록

얇은 겉옷을 꺼내 둬야겠어요 ☺️

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▶︎ 제철 식재료

  • 감자, 애호박, 토마토, 오이, 고추, 오징어, 복숭아

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8월 4주 일주일 식단표 집밥 메뉴 추천

구 분 아침 저녁
간편 한 끼 반찬 1 반찬 2
8/24 (월) 강낭콩 후무스 갈비탕 & 당면 사리 깍두기 매콤 콩나물 무침
8/25 (화) 애호박 달걀 솥밥 브리치즈 파스타 방울토마토 샐러드 사워도우 & 복숭아 핑거푸드
8/26 (수) 양파 당근 스프 콩나물 돈육불고기 찐 양배추 쌈 오이, 고추 스틱 & 두부 된장 소스
8/27 (목) 토마토 치즈 리조또 양파 라볶이 찐 순대 김말이 & 미니만두 튀김
8/28 (금) 멸치 오일 파스타 감자 애호박전 매콤 오징어 볶음 고추 양파 장아찌
8/29 (토) 두부 콩나물 솥밥 베이컨 샌드위치 토마토 스튜 어니언 링 튀김
8/30 (일) 복숭아 & 그릭 요거트 표고버섯 솥밥 오리고기 부추 무침 무쌈

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일별 상세 식단 & 식재료

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8/24 (월)

구 분 식단표 식료품 재료
아 침 강낭콩 후무스 강낭콩, 병아리콩, 꿀
저 녁 간편 한 끼 갈비탕 & 당면 사리 갈비탕, 당면
반찬 1 깍두기 깍두기
반찬 2 매콤 콩나물 무침 콩나물, (+ 당근)

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8/25 (화)

구 분 식단표 식료품 재료
아 침 애호박 달걀 솥밥 애호박, 달걀, 당근
저 녁 간편 한 끼 브리치즈 파스타 브리치즈, 파스타면
반찬 1 방울토마토 샐러드 방울토마토, 샐러드 채소
반찬 2 사워도우 & 복숭아 핑거푸드 사워도우, 복숭아, 크림치즈

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8/26 (수)

구 분 식단표 식료품 재료
아 침 양파 당근 스프 양파, 당근, 버터
저 녁 간편 한 끼 콩나물 돈육불고기 콩나물, 돈육 불고기용
반찬 1 찐 양배추 쌈 양배추
반찬 2 오이, 고추 스틱 & 두부 된장 소스 오이, 고추, 두부, 된장, 참기름

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8/27 (목)

구 분 식단표 식료품 재료
아 침 토마토 치즈 리조또 토마토, 체다치즈, 양파
저 녁 간편 한 끼 양파 라볶이 양파, 사리면, 떡볶이떡, 고추장
반찬 1 찐 순대 순대
반찬 2 오이, 고추 스틱 & 두부 된장 소스 김말이, 만두

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8/28 (금)

구 분 식단표 식료품 재료
아 침 멸치 오일 파스타 멸치, 올리브오일, 파스타
저 녁 간편 한 끼 감자 애호박전 감자, 애호박
반찬 1 매콤 오징어 볶음 오징어
반찬 2 고추 양파 장아찌 고추, 양파

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8/29 (토)

구 분 식단표 식료품 재료
아 침 두부 콩나물 솥밥 두부, 콩나물
저 녁 간편 한 끼 베이컨 샌드위치 베이컨, 식빵, 토마토, 샐러드 채소, 달걀
반찬 1 토마토 스튜 토마토, 양파, 당근
반찬 2 어니언 링 튀김 양파, 튀김가루

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8/30 (일)

구 분 식단표 식료품 재료
아 침 복숭아 & 그릭 요거트 복숭아, 그릭 요거트
저 녁 간편 한 끼 표고버섯 솥밥 표고버섯
반찬 1 오리고기 부추 무침 오리고기, 부추
반찬 2 무쌈

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>> [참고] 8월 3주 일주일 식단표

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>> [참고] 네이버-블로그 상세 글


어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택

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