8월 4주 일주일 집밥 식단표 건강식 다이어트 아침 저녁 메뉴 추천
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입추와 말복이 지나고,
더위가 끝난다는 ‘처서’도 지났어요.
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가을이 오려나요..?
토요일은 그칠 줄 모르게 하루종일 비가 내렸다가
일요일인 어제 하늘이 너무나 예뻐서
저도 모르게 카메라를 들게 되었어요.

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예쁜 하늘과 꽃이 보이면
휴대폰 카메라를 먼저 들게 되는 건…
나이가 들었다는 말인가요 😫
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눈으로만 보는 것이 너무나 아까울 정도로 예뻐
그 모습을 사진으로, 영상으로 간직하는 일.
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아이의 사진을 찍는 건 당연한 습관이 되었는데
자연물을 촬영하는 제 모습을 깨닫게 되었을 땐
저도 모르게 ‘나이가 들었나..’ 싶었어요 🙂
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‘처서’인 어제도
폭염으로 바깥활동을 오래 하진 못했지만
예쁜 하늘과 시원한 저녁 바람을 맞이하면
다가 올 가을이 벌써부터 기대되는 하루예요.
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어느 순간 일교차가 심해지는 날이 찾아올테니
혹시라도 감기 걸리지 않도록
얇은 겉옷을 꺼내 둬야겠어요 ☺️
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▶︎ 제철 식재료
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감자, 애호박, 토마토, 오이, 고추, 오징어, 복숭아
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8월 4주 일주일 식단표 집밥 메뉴 추천
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한 끼 | 반찬 1 | 반찬 2 | ||
| 8/24 (월) | 강낭콩 후무스 | 갈비탕 & 당면 사리 | 깍두기 | 매콤 콩나물 무침 |
| 8/25 (화) | 애호박 달걀 솥밥 | 브리치즈 파스타 | 방울토마토 샐러드 | 사워도우 & 복숭아 핑거푸드 |
| 8/26 (수) | 양파 당근 스프 | 콩나물 돈육불고기 | 찐 양배추 쌈 | 오이, 고추 스틱 & 두부 된장 소스 |
| 8/27 (목) | 토마토 치즈 리조또 | 양파 라볶이 | 찐 순대 | 김말이 & 미니만두 튀김 |
| 8/28 (금) | 멸치 오일 파스타 | 감자 애호박전 | 매콤 오징어 볶음 | 고추 양파 장아찌 |
| 8/29 (토) | 두부 콩나물 솥밥 | 베이컨 샌드위치 | 토마토 스튜 | 어니언 링 튀김 |
| 8/30 (일) | 복숭아 & 그릭 요거트 | 표고버섯 솥밥 | 오리고기 부추 무침 | 무쌈 |
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일별 상세 식단 & 식재료
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8/24 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 강낭콩 후무스 | 강낭콩, 병아리콩, 꿀 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 갈비탕 & 당면 사리 | 갈비탕, 당면 |
| 반찬 1 | 깍두기 | 깍두기 | |
| 반찬 2 | 매콤 콩나물 무침 | 콩나물, (+ 당근) | |
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8/25 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 애호박 달걀 솥밥 | 애호박, 달걀, 당근 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 브리치즈 파스타 | 브리치즈, 파스타면 |
| 반찬 1 | 방울토마토 샐러드 | 방울토마토, 샐러드 채소 | |
| 반찬 2 | 사워도우 & 복숭아 핑거푸드 | 사워도우, 복숭아, 크림치즈 | |
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8/26 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 양파 당근 스프 | 양파, 당근, 버터 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 콩나물 돈육불고기 | 콩나물, 돈육 불고기용 |
| 반찬 1 | 찐 양배추 쌈 | 양배추 | |
| 반찬 2 | 오이, 고추 스틱 & 두부 된장 소스 | 오이, 고추, 두부, 된장, 참기름 | |
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8/27 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 토마토 치즈 리조또 | 토마토, 체다치즈, 양파 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 양파 라볶이 | 양파, 사리면, 떡볶이떡, 고추장 |
| 반찬 1 | 찐 순대 | 순대 | |
| 반찬 2 | 오이, 고추 스틱 & 두부 된장 소스 | 김말이, 만두 | |
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8/28 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 멸치 오일 파스타 | 멸치, 올리브오일, 파스타 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 감자 애호박전 | 감자, 애호박 |
| 반찬 1 | 매콤 오징어 볶음 | 오징어 | |
| 반찬 2 | 고추 양파 장아찌 | 고추, 양파 | |
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8/29 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 두부 콩나물 솥밥 | 두부, 콩나물 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 베이컨 샌드위치 | 베이컨, 식빵, 토마토, 샐러드 채소, 달걀 |
| 반찬 1 | 토마토 스튜 | 토마토, 양파, 당근 | |
| 반찬 2 | 어니언 링 튀김 | 양파, 튀김가루 | |
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8/30 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 복숭아 & 그릭 요거트 | 복숭아, 그릭 요거트 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 표고버섯 솥밥 | 표고버섯 |
| 반찬 1 | 오리고기 부추 무침 | 오리고기, 부추 | |
| 반찬 2 | 무쌈 | 무 | |
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,

