’26년 8월 3주, 집밥 일주일 식단표를 소개합니다.
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하루 종일 집 안에서
이런 저런 일을 하며 시간을 보내는 저는
점심을 먹으며 짧은 영상을 보는 게
소소한 힐링이에요.
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처음엔 육아 브이로그를 보며
‘나만 힘든 게 아니구나..’ 라며 위로를 받고,
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살림 브이로그를 보며
‘집안일도 많이 배워야 하는구나..!’ 깨닫고,
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여행 영상을 보며
내가 가보지 못하는 곳들을 보며 대리 만족을 하기도 했어요.
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그러다 현재는 재미있는 예능,
몸과 머리를 쉬게 해주고 마음 편히 웃을 수 있는
그런 영상을 찾아보게 되었어요.
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놀면 뭐하니
에픽카세
비밀보장
짠한형 등..
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누군가에게 웃음을 주는 프로그램이
예전엔 시간 낭비처럼 느껴지기도 하고,
억지스러운 장면에 기분이 더 안좋아지기도 했지만
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요즘엔 이런 프로그램이 왜 필요한지,
사람들에게 꾸준히 사랑받고 있는 이유를 알게 되었어요.
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하루하루 치열하게 살아가는 사람들이
짧게나마, 숨 돌릴 틈만큼은 웃음을 잃지 않기를.
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그 짧은 웃음이 힘이 되어
남은 하루를 또 무탈하게 보낼 수 있게 만들어 줘요.
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그리고,
다른 사람에게 웃음을 주는 역할과 직업이
정말도 대단하구나..! 다시 한 번 느끼게 되었고요.
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그런 재능이 전혀 없는 저에겐
더욱 대단하게 느껴지네요 🙂
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오늘도 여러 분야에서 고생하시는 모든 분들에게
잠시나마 숨 쉴 틈이 있으시다면,
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자신만의 소소한 행복을 느낄 수 있도록
그 짧은 순간을 온 몸으로 만끽하며
남은 하루를 잘 보내시길 바랄게요.
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▶︎ 제철 식재료 활용
- 가지, 오이, 감자, 단호박, 전복, 아오리 사과, 무화과, 포도
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’26년 8월 3주차 일주일 집밥 식단표
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| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한 끼 | 반찬 1 | 반찬 2 | ||
| 8/17 (월) | 오이 달걀 샐러드 | 양파 크림 리조또 | 당근 & 아오리 사과 샐러드 | 수제 무 피클 |
| 8/18 (화) | 포도청 버터 브레드 | 단호박 솥밥 | 전복 버터 구이 | 무화과 루꼴라 샐러드 |
| 8/19 (수) | 순두부 새우죽 | 오이 사과 비빔국수 | 미니 군만두 | 달걀 된장국 |
| 8/20 (목) | 아오리 사과 & 크림치즈 샌드위치 | 매콤 소고기 버섯국 | 하얀 가지나물 | 콩나물 맛살 무침 |
| 8/21 (금) | 단호박 스프 | 가지 토마토 파스타 | 무화과 육포 핑거푸드 | 오이 스틱 |
| 8/22 (토) | 포도청 그래놀라 요거트 | 소고기 숙주 볶음 | 대파 뭇국 | 순두부 달걀찜 |
| 8/23 (일) | 프렌치 토스트 & 과일 샐러드 | 포크 찹 스테이크 | 커리 감자 오븐구이 | 당근 솥밥 |
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일별 상세 식단 & 식재료
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8/17 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 오이 달걀 샐러드 | 오이, 달걀 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 양파 크림 리조또 | 양파, 생크림 |
| 반찬 1 | 당근 & 아오리 사과 샐러드 | 당근, 아오리 사과 | |
| 반찬 2 | 수제 무 피클 | 무 | |
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8/18 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 포도청 버터 브레드 | 포도(청), 버터, 식빵 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 단호박 솥밥 | 단호박, 밤, 대추, 병아리콩 |
| 반찬 1 | 전복 버터 구이 | 전복, 버터 | |
| 반찬 2 | 무화과 루꼴라 샐러드 | 무화과, 루꼴라 | |
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8/19 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 순두부 새우죽 | 순두부, 새우 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 오이 사과 비빔국수 | 오이, 사과, 국수 |
| 반찬 1 | 미니 군만두 | 만두 | |
| 반찬 2 | 달걀 된장국 | 달걀, 된장 | |
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8/20 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 아오리 사과 & 크림치즈 샌드위치 | 아오리사과, 크림치즈, 식빵 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 매콤 소고기 버섯국 | 소고기 국거리용, 표고버섯, 느타리버섯 |
| 반찬 1 | 하얀 가지나물 | 가지 | |
| 반찬 2 | 달걀 된장국 | 콩나물, 맛살 | |
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8/21 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 단호박 스프 | 단호박, 생크림 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 가지 토마토 파스타 | 가지, 토마토 소스, 파스타 면 |
| 반찬 1 | 무화과 육포 핑거푸드 | 무화과, 육포, 식빵 또는 브레드 | |
| 반찬 2 | 오이 스틱 | 오이 | |
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8/22 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 포도청 그래놀라 요거트 | 포도청, 그래놀라, 요거트 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 소고기 숙주 볶음 | 소고기 대패, 숙주 |
| 반찬 1 | 대파 뭇국 | 대파, 무 | |
| 반찬 2 | 순두부 달걀찜 | 순두부, 달걀 | |
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8/23 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 프렌치 토스트 & 과일 샐러드 | 식빵, 달걀, 제철 과일 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 포크 찹 스테이크 | 돼지고기 목살, 양파, 파프리카 |
| 반찬 1 | 커리 감자 오븐구이 | 감자, 커리 파우더 | |
| 반찬 2 | 당근 솥밥 | 당근 | |
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
