’25년 4주차 일주일 식단 소개합니다.

This is the Weekly Menu for 4th, Dec., 2025.

 

한 해의 마지막 날이 다가올수록

여기 저기엔 크리스마스 트리가 많이 보이고,

길가를 걸어다니다 보면 캐롤이 흘러 나와요.

As the last days of the year draw closer,

Christmas trees start appearing everywhere,

and as you walk down the street,

you can hear carols playing softly in the background.

 

자주 듣던 재즈도

크리스마스, 연말 분위기에 추천하는 음악들로

가득 채워져 있어요.

Even the jazz music we’re used to listening to

is now filled with melodies that perfectly suit the Christmas and year-end season.

 

주변에서 만들어지는 연말 분위기가 설레이기도 하면서

나 자신, 가족과 함께 연말을 어떻게 보내면 좋을까,

그 전에 한 해동안 어떤 날들을 보냈는지

되돌아보고, 되짚어보고..

The festive atmosphere around us feels exciting,

yet it also makes me pause and wonder—

how should I spend the end of the year with myself and my family?

What kind of days have I lived through over the past year?

 

그리고 내년, 앞으로는 어떤 방향으로 나아갈지

많은 고민의 시간이 필요한 요즘이에요.

Lately, it feels like a time to reflect, to look back,

and to think deeply about the direction I want to take moving forward into the new year.

 

시간을 헛되이 보낸 것에 반성하고,

앞으로의 미래를 위해 나 자신에게 용기를 주기도 하고,

현재의 행복한 삶에 감사하기도 하며

연말을 더욱 따뜻하고 알차게 보내기 위해

잠시나마 나 자신을 채워나가는 시간을 가졌으면 좋겠어요.

It’s a moment to acknowledge the times I may have wasted,

to encourage myself for the future ahead,

and to feel grateful for the happiness I have right now.

I hope we can all take a little time to fill ourselves up,

so we can end the year in a warmer, more meaningful way.

 

오늘보다 더 나은 내일을 위해 항상 노력하시는 모든 분들께

응원의 말씀 드립니다..!

To everyone who continues to strive for a better tomorrow than today,

I’m sending you my heartfelt support and encouragement.

 

 

▸ 제철 재료: 조개, 트리벨라, 고구마, 사과

▸ Seasonal Ingredients: Clam, Triphala, Sweet potato, Apple

 

 

’25년 12월 4주차 일주일 식단

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
12/22 (Mon)	고구마 클램 차우더	마파두부 덮밥	찐 새우만두	오이채 절임
12/23 (Tue)	트리밸라 롤 유부초밥	조개 알리오 올리오	오븐 구이 닭고기 샐러드	수제 적채 피클
12/24 (Wed)	사과 고구마 샐러드	청경채 연근 솥밥	떡갈비 구이	하얀 묵은지 볶음
12/25 (Thu)	호두 크림치즈 깜빠뉴	닭다리 누들 수프	방울토마토 절임	청경채 굴소스 볶음
12/26 (Fri)	브로콜리 고구마 버무리 w/ 두부 들깨 소스	오이 맛살 마요 김밥	당면 달걀국	트리벨라 양상추 샐러드
12/27 (Sat)	두부 오븐구이 & 새싹 샐러드	펜네 토마토 그라탕	사과 연근 샐러드	수제 적채 피클
12/28 (Sun)	애플 시나몬 토스트	수제 동그랑땡	매콤 들기름 무국	들깨 배추 나물

일주일 재료 일괄

고구마, 조개, 양파, 무염 버터, 트리벨라, 롤 유부, 사과, 샐러드 채소, 깜빠뉴, 브로콜리, 두부, 들깨, 새싹, 시나몬 가루, 식빵, 양파, 돼지고기 다짐육, 굴소스, 파스타 면, 마늘, 올리브오일, 청경채, 연근, 닭다리, 시킨 스톡, 오이, 맛살, 김밥용 김, 마요네즈, 펜네, 토마토 소스, 모짜렐라 치즈, 당근, 새우만두, 닭가슴살, 떡갈비, 방울토마토, 로즈마리, 당면, 달걀, 고춧가루, 무, 들기름, 적채, 묵은지, 배추

 

 

Weekly Meal Plan for 4th, Dec., 2025

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
12/22 (Mon)	Sweet Potato Clam Chowder	Mapo Tofu Rice Bowl	Steamed Shrimp Mandu	Pickled Shredded Cucumber
12/23 (Tue)	Triphala Rolled Tofu Rice	Clam Aglio e Olio	Oven-Roasted Chicken Salad	Homemade Red cabbage Pickles
12/24 (Wed)	Apple-Sweet potato Salad	Bok Choy & Lotus Root Pot Rice	Grilled Tteokgalbi (Patties)	Stir-Fried Mild Aged Kimchi
12/25 (Thu)	Campagne Bread with Walnut & Cream Cheese	Chicken Drumstick Noodle Soup	Pickled Cherry Tomato	Stir-Fried Bok Choy with Oyster Sauce
12/26 (Fri)	Broccoli & Sweet Potato with Tofu Perilla Sauce	Cucumber Crab Mayo Gimbap	Glass Noodle & Egg Soup	Triphala Lettuce Salad
12/27 (Sat)	Campagne Bread with Walnut & Cream Cheese	Chicken Drumstick Noodle Soup	Pickled Cherry Tomato	Homemade Red Cabbage Pickles
12/28 (Sun)	Apple Cinnamon Toast	Homemade Meat Patties	Spicy Radish Soup with Perilla Oil	Napa Cabbage Namul with Perilla Seed

 

 

일별 상세 식단

Detailed Daily Menu

 

12/22 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		고구마 클램 차우더	고구마, 조개 양파, 무염 버터
저 녁	Main	마파두부 덮밥	두부, 양파 돼지고기 다짐육 굴소스
	Side 1	찐 새우만두	새우 만두
	Side 2	오이채 절임	오이

 

12/23 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		트리밸라 롤 유부초밥	트리벨라, 롤 유부
저 녁	Main	조개 알리오 올리오	조개, 파스타 면 마늘, 올리브오일
	Side 1	오븐 구이 닭고기 샐러드	닭가슴살 샐러드 채소
	Side 2	수제 적채 피클	적채

 

12/24 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		사과 고구마 샐러드	사과, 고구마 샐러드 채소
저 녁	Main	청경채 연근 솥밥	청경채, 연근
	Side 1	떡갈비 구이	떡갈비
	Side 2	하얀 묵은지 볶음	묵은지 들기름

 

12/25 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		호두 크림치즈 깜빠뉴	깜빠뉴
저 녁	Main	닭다리 누들 수프	닭다리, 파스타 면 치킨 스톡, 양파 마늘
	Side 1	방울토마토 절임	방울토마토 로즈마리
	Side 2	청경채 굴소스 볶음	청경채, 굴소스

 

12/26 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		브로콜리 고구마 버무리 w/ 두부 들깨 소스	브로콜리, 고구마 두부, 들깨
저 녁	Main	오이 맛살 마요 김밥	오이, 맛살 김밥용 김 마요네즈
	Side 1	당면 달걀국	당면, 달걀
	Side 2	트리벨라 양상추 샐러드	트리벨라, 샐러드 채소

 

12/27 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		두부 오븐구이 & 새싹 샐러드	두부, 새싹
저 녁	Main	펜네 토마토 그라탕	펜네, 토마토 소스 모짜렐라 치즈, 양파,
	Side 1	사과 연근 샐러드	사과, 연근 샐러드 채소
	Side 2	수제 적채 피클	적채

 

12/28 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		애플 시나몬 토스트	사과, 시나몬 가루 식빵
저 녁	Main	수제 동그랑땡	돼지고기 다짐육 양파, 당근, 마늘
	Side 1	매콤 들기름 무국	고춧가루, 무 들기름
	Side 2	들깨 배추 나물	들깨, 배추

 

>> ’25년 12월 3주차 일주일 식단 (Meal plan for 3rd, Dec., 2025)

 

 

 

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매주 수요일 Every Wednesday,

당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health

choixensemble.com에 업로드 하고 있습니다. Uploaded in here.

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