이번주 집밥 일주일 식단표를 소개합니다.
This is the Meal table for 4th, June, 2026.
선풍기 없이는 밤 잠을 설치게 되는 요즘이에요.
These days, the nights have become warm enough that it’s hard to sleep without a fan.
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아이도 선풍기를 틀지 않으면 더운 지
새벽 일찍 눈을 떠 엄마 아빠를 깨우는 바람에
매우 당황스러운 어제였어요.
The other morning caught us completely off guard.
Our little one woke up very early at dawn and came to wake Mom and Dad, probably because it felt too hot without the fan on.
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보통같으면
7시 30분에 깨워서 일어나는 아이인데,
Normally, we have to wake our child around 7:30 in the morning.
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어제는 새벽 5시에 갑자기 잘 자고 일어났다면서
거실로 나가는 아이를 보고
‘잠시 꿈을 꾸고 있나?’ 생각이 들었어요.
But yesterday, at 5 a.m., our child suddenly got up, cheerfully announcing that they had slept well, and headed out to the living room.
Watching that happen, I honestly wondered for a moment if I was still dreaming.
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다행히 밤새 선풍기를 켜 두고 자니
새벽 일찍 일어나는 일은 없었지만
그래도 평소보다 30분 일찍 일어난 모습에
‘이렇게 한 단계 또 성장했나..?’ 싶어요.
Thankfully, after leaving the fan on through the night, there were no more surprise wake-up calls at dawn.
Still, seeing our child wake up about thirty minutes earlier than usual made me think,
“Have they grown a little more overnight?”
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항상 엄마나 아빠와 함께 놀아야하는 아이였는데
한 살씩 나이를 먹으니
엄마, 아빠를 찾지 않고
친구들을 먼저 찾는 모습에
조금은 허전하면서 잘 크고 있는 것 같아 마음이 놓였어요.
There was a time when our child always wanted to play with Mom and Dad.
But as the years pass, things slowly change.
Now, instead of looking for us first, they look for their friends.
It leaves a tiny empty space in my heart, yet at the same time, it reassures me that they are growing up well.
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아기 때와는 다르게
하루하루 커가는 모습에 깜짝 놀랄 때도 있어요.
Unlike when they were a baby, there are moments now when I’m genuinely surprised by how much they seem to grow from one day to the next.
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모두의 부모님 마음이 그렇 듯,
조금만 천천히 커 주었으면 하는 마음이랍니다 🙂
I think every parent feels this way—
while we’re grateful to watch them grow, a small part of us wishes they would take their time and stay little just a bit longer. 🙂
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▶︎ 여름 제철 식재료
: 감자, 옥수수, 완두콩, 로메인, 오이
▶︎ Seasonal Summer Ingredients
: Potatoes, Sweet Corn, Green Peas, Romaine Lettuce, Cucumbers
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’26년 6월 4주 일주일 식단표
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한 끼 | 반찬 1 | 반찬 2 | ||
| 6/22 (Mon) | 뢰스티 (감자채전) & 샐러드 플레이트 | 콩나물 맛살 냉채 | 시금치 소고기 볶음 | 양파 달걀국 |
| 6/23 (Tue) | 옥수수 완두콩 솥밥 | 카프레제 냉 파스타 | (훈제) 연어 구이 | 콜라비 피클 |
| 6/24 (Wed) | 오븐 구이 닭가슴살 플레이트 | 소고기 머쉬 (아위) 버섯 무침 | 로메인 겉절이 | 감자 짜글이 (찌개) |
| 6/25 (Thu) | 달걀 쪽파 간장 비빔밥 | 닭고기 버섯 로제 리조또 | 콜라비 코울슬로 | 갈릭 버터 아스파라거스 |
| 6/26 (Fri) | 시금치 감자 오믈렛 | 사골 떡 만둣국 | 배추 겉절이 김치 | 고추 양파 장아찌 |
| 6/27 (Sat) | 방울토마토 두부 샐러드 | 간장 제육볶음 | 콜라비 생채 | 콩나물 냉국 |
| 6/28 (Sun) | 훈제 연어 샐러드 | 감자 수제비 | 오이 겉절이 김치 | 마늘 장아찌 |
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Meal Table for 4th, June, 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 6/22 (Mon) | Swiss Rösti & Fresh Garden Salad Plate | Chilled Bean Sprout & Crab Stick Salad | Stir-Fried Beef & Spinach | Onion & Egg Soup |
| 6/23 (Tue) | Corn & Green Pea Rice Pot | Caprese Cold Pasta | Grilled Smoked Salmon | Pickled Kohlrabi |
| 6/24 (Wed) | Herb-Roasted Chicken Breast Plate | Beef & Oyster Mushroom Salad | Fresh Romaine Lettuce Salad | Korean Potato Stew |
| 6/25 (Thu) | Soy Sauce Egg Rice Bowl w/ Scallions | Chicken & Mushroom Rosé Risotto | Kohlrabi Slaw | Garlic Butter Asparagus |
| 6/26 (Fri) | Spinach & Potato Omelet | Rice Cake & Mandu Soup in Beef Bone Broth | Fresh Napa Cabbage Kimchi | Pickled Peppers & Onions |
| 6/27 (Sat) | Soy Sauce Egg Rice Bowl w/ Scallions | Chicken & Mushroom Rosé Risotto | Kohlrabi Slaw | Chilled Bean Sprout Soup |
| 6/28 (Sun) | Smoked Salmon Salad | Hand-Torn Potato Dough Soup | Fresh Cucumber Kimchi | Pickled Garlic |
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일별 상세 식단 & 식재료
Daily Meal Table & Ingredients
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6/22 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 뢰스티 (감자채전) & 샐러드 플레이트 | 감자, 베이컨, 슬라이스 치즈, 샐러드 | |
| 저 녁 | Main | 콩나물 맛살 냉채 | 콩나물, 맛살, 겨자 |
| Side 1 | 시금치 소고기 볶음 | 시금치, 소고기 다짐육 | |
| Side 2 | 양파 달걀국 | 양파, 달걀 | |
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6/23 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 옥수수 완두콩 솥밥 | 옥수수, 완두콩 | |
| 저 녁 | Main | 카프레제 냉 파스타 | 토마토, 모짜렐라 치즈, 파스타 면, 바질 |
| Side 1 | (훈제) 연어 구이 | 훈제 연어 | |
| Side 2 | 콜라비 피클 | 콜라비 | |
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6/24 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 오븐 구이 닭가슴살 플레이트 | 닭가슴살, 샐러드 채소 | |
| 저 녁 | Main | 소고기 머쉬 (아위) 버섯 무침 | 소고기 샤브용, 머쉬 (아위) 버섯 |
| Side 1 | 로메인 겉절이 | 로메인 | |
| Side 2 | 감자 짜글이 (찌개) | 감자, 양파, 애호박 | |
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6/25 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 달걀 쪽파 간장 비빔밥 | 달걀, 쪽파 | |
| 저 녁 | Main | 닭고기 버섯 로제 리조또 | 닭가슴살, 버섯, 토마토소스, 우유 |
| Side 1 | 콜라비 코울슬로 | 콜라비, 당근, 옥수수, 완두콩 | |
| Side 2 | 갈릭 버터 아스파라거스 | 다진 마늘, 버터, 아스파라거스 | |
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6/26 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 시금치 감자 오믈렛 | 시금치, 감자, 달걀 | |
| 저 녁 | Main | 사골 떡 만둣국 | 사골 육수, 떡국떡, 만두 |
| Side 1 | 배추 겉절이 김치 | 배추 | |
| Side 2 | 고추 양파 장아찌 | 고추, 양파 | |
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6/27 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 방울토마토 두부 샐러드 | 방울토마토, 두부 | |
| 저 녁 | Main | 간장 제육볶음 | 돈육 불고기용, 양파, 당근 |
| Side 1 | 콜라비 생채 | 콜라비 | |
| Side 2 | 콩나물 냉국 | 콩나물, 고추, 쪽파 | |
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6/28 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 훈제 연어 샐러드 | 훈제 연어, 샐러드 | |
| 저 녁 | Main | 감자 수제비 | 감자, 수제비 반죽면 |
| Side 1 | 오이 겉절이 김치 | 오이 | |
| Side 2 | 마늘 장아찌 | 마늘 | |
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
