’25년 12월 5주 – ’26년 1월 1주차 일주일 식단을 소개합니다.

This is the Weekly Menu for 1st, Jan., 2026.

 

내일이면 전 세계에서 크리스마스 캐롤이 하루종일 들릴 것 같아요.

그와 동시에

모든 아이들의 바람과 희망, 기도가 울려 퍼지고

어른들의 소망과 바람도 묵직하고 낮게 울릴 것 같아요.

By tomorrow,

it feels like Christmas carols will be playing all day long around the world.

At the same time,

the wishes, hopes, and prayers of children everywhere will gently fill the air,

while the hopes and quiet longings of adults will resonate more deeply and softly.

 

연말이 되면 한 해를 마무리하는 사람들의 마음과

다가 올 내년을 준비하는 마음을 동시에 가지면서

자기 자신에게도 무탈하게 잘 보냈다고

따뜻한 말 한마디 건네 주었으면 좋겠어요.

As the year comes to a close, we carry two hearts at once—

one that reflects on the year we’re wrapping up,

and another that prepares for the year ahead.

I hope we can each offer ourselves a few warm words,

telling ourselves that we made it through this year safely and did our best.

 

그리고 응원 한마디에 힘을 실어 줄

따뜻한 한끼와 함께 한다면 더욱 큰 힘이 되기를.

And if those words of encouragement are shared alongside a warm, comforting meal,

I hope they bring even greater strength and comfort.

 

 

▸ 제철 재료: 양배추, 시래기, 배추, 굴, 무, 연근

▸ Seasonal Ingredients: Cabbage, Dried radish greens, Napa cabbage, Oyster, Radish, Lotus Root

 

 

’26년 1월 1주차 일주일 식단

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
12/29 (Mon)	양배추 퀘사디아	삼치 구이	들꺠 시래기나물 무침	숙주 소고기 솥밥
12/30 (Tue)	두부 달걀찜밥	소고기 배추 전골	낙지 젓갈	오이 고추 절임
12/31 (Wed)	양배추 콥샐러드	미역 굴 솥밥	당면 달걀국	해물완자 & 양상추
1/1, ’26 (Thu)	달걀 방울토마토 샐러드 콘브레드	떡만두국	렌틸콩 샐러드 w/ 레몬 드레싱	연근 유자청 절임
1/2 (Fri)	요거트, 딸기 그래놀라	빨간 소고기 대파국	올리브 달걀말이	들깨 느타리버섯 무침
1/3 (Sat)	맛살 토마토 샌드위치	우렁 된장찌개	미역 오이 초무침	들깨 연근무침
1/4 (Sun)	정통 까르보나라	닭튀김 마요 덮밥	양배추 완두콩 샐러드	무 비트 깍둑 절임

일주일 재료 일괄

양배추, 또띠아, 모짜렐라 치즈, 두부, 달걀, 쪽파, 양배추, 병옥수수, 올리브, 방울토마토, 달걀, 콘브레드, 요거트, 딸기, 그래놀라, 맛살, 양상추, 파스타면, 베이컨, 삼치, 들깨가루, 시래기, 숙주, 소고기 다짐육, 소고기 샤브용, 배추, 표고버섯, 낙지젓갈, 오이, 고추, 미역, 굴, 당면, 달걀, 해물완자, 떡국떡, 만두, 무, 렌틸콩, 레몬즙, 올리브오일, 연근, 유자청, 고춧가루, 소고기 국거리, 대파, 느타리버섯, 우렁, 된장, 닭가슴살, 카레가루, 마요네즈, 부침가루, 완두콩, 비트

 

Weekly Meal Plan for 1st, Jan., 2026

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
12/29 (Mon)	Grilled Cabbage Quesadilla	Grilled Spanish Mackerel	Dried Radish Greens Salad	Beef and Mung Bean Sprout Clay Pot Rice
12/30 (Tue)	Steamed Tofu and Egg Rice	Beef and Napa Cabbage Hot Pot	Salted Octopus Jeotgal	Cucumber & Chili Pepper Pickles
12/31 (Wed)	Cabbage Cobb Salad	Seaweed & Oyster Rice Pot	Glass Noodle & Egg Soup	Seafood Patties & Lettuce
1/1, ’26 (Thu)	Egg & Cherry Tomato Salad, Cornbread	Rice Cake & Mandu Soup	Lentil Salad w/ Lemon Dressing	Lotus Root Pickled in Citron Syrup
1/2 (Fri)	Yogurt w/ Strawberries and Granola	Spicy Beef & Green Onion Soup	Olive Omelet (Rolled Egg)	Perilla-Seed Oyster Mushroom Salad
1/3 (Sat)	Egg & Cherry Tomato Salad, Cornbread	Rice Cake & Mandu Soup	Lentil Salad w/ Lemon Dressing	Perilla-Seed Lotus Root Salad
1/4 (Sun)	Classic Carbonara	Fried Chicken Mayo Rice Bowl	Cabbage & Green Pea Salad	Radish & Beet Cubed Pickles

 

일별 상세 식단

Detailed Daily Menu

 

12/29 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		양배추 퀘사디아	양배추, 또띠아 모짜렐라치즈
저 녁	Main	삼치 구이	삼치
	Side 1	들꺠 시래기나물 무침	들깨가루 시래기
	Side 2	숙주 소고기 솥밥	숙주, 소고기다짐육

 

12/30 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		두부 달걀찜밥	두부, 달걀, 쪽파
저 녁	Main	소고기 배추 전골	소고기 샤브용 배추, 표고버섯
	Side 1	낙지 젓갈	낙지 젓갈
	Side 2	오이 고추 절임	오이, 고추

 

12/31 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		양배추 콥샐러드	양배추, 병옥수수 올리브, 방울토마토
저 녁	Main	미역 굴 솥밥	미역, 굴
	Side 1	당면 달걀국	당면, 달걀
	Side 2	해물완자 & 양상추	해물완자, 양상추

 

1/1, ‘2026 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		달걀 방울토마토 샐러드 콘브레드	달걀, 방울토마토 콘브레드
저 녁	Main	떡만두국	떡국떡, 만두 무, 배추
	Side 1	렌틸콩 샐러드 w/ 레몬 드레싱	렌틸콩, 양상추 레몬즙, 올리브오일
	Side 2	연근 유자청 절임	연근 유자청

 

1/2 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		요거트, 딸기 그래놀라	요거트, 딸기 그래놀라
저 녁	Main	빨간 소고기 대파국	고춧가루, 소고기 국거리 대파, 무
	Side 1	올리브 달걀말이	올리브, 달걀
	Side 2	들깨 느타리버섯 무침	들깨가루, 느타리버섯

 

1/3 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		맛살 토마토 샌드위치	맛살, 토마토 양상추
저 녁	Main	우렁 된장찌개	우렁, 된장, 무 두부, 배추
	Side 1	미역 오이 초무침	미역, 오이
	Side 2	들깨 연근무침	들깨가루, 연근

 

1/4 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		정통 까르보나라	달걀노른자 파스타면, 베이컨
저 녁	Main	닭튀김 마요 덮밥	닭가슴살, 카레가루 부침가루, 마요네즈
	Side 1	양배추 완두콩 샐러드	양배추, 완두콩
	Side 2	무 비트 깍둑 절임	무, 비트

 

>> ’25년 12월 4주차 일주일 식단 (Meal Plan for 4th, Dec., 2025)

 

 

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매주 수요일 Every Wednesday,

당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health

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