’25년 11월 2주차 식단

Here is the Weekly menu for 2nd, Nov., 2025

 

날씨가 건조해 손과 발이 갈라지고,

일교차도 심해 감기에 걸리기 쉬운 요즘이에요.

The weather’s been so dry lately that my hands and feet are getting rough,

and with the big temperature swings, it’s easy to catch a cold.

 

달달한 과일청으로 만든 따뜻한 차 한 잔이

몸과 마음을 사르르 녹이고,

건조한 목도 촉촉하게 만들어 감기에도 도움이 될거예요.

A warm cup of tea made with sweet fruit syrup gently melts away both body and mind fatigue,

wrapping you in comfort while soothing your dry throat

— just what you need to keep a cold at bay.

 

단풍이 절정인 지금,

알록달록한 나무를 보면서 지나가는 가을을 마음껏 즐기고

다가 올 겨울을 따뜻하게 맞이할 준비를 해야겠어요.

With the autumn foliage in full bloom,

let’s take a moment to enjoy the vibrant colors of the season and prepare our hearts

for the warmth of the coming winter.

 

▸ 제철 재료: 감자, 양배추, 무, 단감, 비트

▸ Seasonal ingredients: Potato, Cabbage, Radish, Persimmon, Beet root

 

 

’25년 11월 2주차 일주일 식단

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
11/10 (Mon)	크로와상, 찐 양배추 방울토마토	감자 닭고기 간장조림	단감 무채 샐러드	새송이버섯 볶음
11/11 (Tue)	단호박 크림 스프	전복죽	오징어 젓갈	동치미
11/12 (Wed)	깜바뉴, 크림치즈 오븐구이 비트칩	비트 두부 조림	콩나물 돈육 볶음	양배추 당근 라페
11/13 (Thu)	찐 브로콜리 두부 달걀 w/ 들깨 드레싱	건나물 비빔밥	두부 미역 된장국	해물완자전
11/14 (Fri)	새우 버섯 볶음밥	달걀 양배추전	새송이버섯 닭고기 들깨 무침	빨간 콩나물 무침
11/15 (Sat)	단감채 요거트 범벅 오픈 샌드위치	밀푀유 소고기 전골	달걀 채소죽	비트 무채 샐러드
11/16 (Sun)	찐 양배추 달걀 간장밥	감자 비트 크림 그라탕	브로콜리 푸실리 토마토 샐러드	수제 오이 피클

일주일 재료 일괄

크로와상, 양배추, 방울토마토, 단호박, 생크림, 깜바뉴, 비트, 크림치즈, 브로콜리, 두부, 달걀, 들깨, 들기름, 새우, 새송이버섯, 양파, 당근, 단감, 요거트, 감자, 닭고기, 전복, 건나물, 부침가루, 배추, 소고기 샤브용, 표고버섯, 모짜렐라 치즈, 오징어 젓갈, 콩나물, 돈육 불고기용, 미역, 된장, 올리고당, 푸실리, 토마토, 올리브유, 쪽파, 미나리, 해물 완자, 고춧가루, 오이

 

Weekly meal plan for 2nd, Nov., 2025

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
11/10 (Mon)	Croissant, Steamed Cabbage, Cherry Tomatoes	Soy-Braised Chicken & Potatoes	Persimmon & Radish Salad	Stir-fried King Oyster Mushrooms
11/11 (Tue)	Pumpkin Cream Soup	Abalone Porridge	Spicy Salted Squid	Dongchimi (Radish Water Kimchi)
11/12 (Wed)	Country Bread with Cream Cheese & Beet Chips	Braised Tofu with Beets	Pork and Bean Sprout Stir-fry	Cabbage & Carrot Slaw
11/13 (Thu)	Steamed Broccoli, Tofu & Egg w/ Perilla Seed Dressing	Bibimbap with Seasoned Dried Vegetables	Doenjang Soup with Tofu and Seaweed	Haemul Wanja-jeon (Seafood Pancakes)
11/14 (Fri)	Shrimp & Mushroom Fried Rice	Korean Egg-Cabbage Pancakes	Chicken & King Oyster Mushroom Salad w/ Perilla Seeds	Spicy Bean Sprout Salad
11/15 (Sat)	Steamed Broccoli, Tofu & Egg w/ Perilla Seed Dressing	Bibimbap with Seasoned Dried Vegetables	Doenjang Soup with Tofu and Seaweed	Beet-Radish Slaw
11/16 (Sun)	Soy Sauce Rice Bowl w/ Steamed Cabbage and Egg	Creamy Potato and Beet Gratin	Broccoli and Tomato Fusilli Salad	Egg Pancake with Anchovies & Dried Shrimp

 

일별 상세 식단

Detailed daily menu

 

11/10 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		크로와상, 찐 양배추 방울토마토	크로와상, 양배추 방울토마토
저 녁	Main	감자 닭고기 간장조림	감자, 닭고기 양파, 당근
	Side 1	단감 무채 샐러드	단감, 무
	Side 2	새송이버섯 볶음	새송이버섯

 

11/11 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		단호박 크림 스프	단호박, 생크림
저 녁	Main	전복죽	전복, 양파 감자, 당근
	Side 1	오징어 젓갈	오징어 젓갈
	Side 2	동치미	무, 쪽파 미나리

 

11/12 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		깜바뉴, 크림치즈 오븐구이 비트칩	깜바뉴, 비트 크림치즈
저 녁	Main	비트 두부 조림	비트, 두부
	Side 1	콩나물 돈육 볶음	콩나물 돈육 불고기용
	Side 2	양배추 당근 라페	양배추, 당근

 

11/13 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		찐 브로콜리 두부 달걀 w/ 들깨 드레싱	브로콜리, 두부 달걀, 들깨 들기름
저 녁	Main	건나물 비빔밥	건 부지깽이 건 고사리 건 취나물, 달걀
	Side 1	두부 미역 된장국	두부, 미역, 된장
	Side 2	해물완자전	해물 완자

 

11/14 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		새우 버섯 볶음밥	새우, 새송이버섯 양파, 당근
저 녁	Main	달걀 양배추전	달걀, 양배추 부침가루
	Side 1	새송이버섯 닭고기 들깨 무침	새송이버섯, 닭고기 들깨, 올리고당
	Side 2	빨간 콩나물 무침	콩나물, 고춧가루

 

11/15 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		단감채 요거트 범벅 오픈 샌드위치	단감, 요거트 통밀 깜바뉴
저 녁	Main	밀푀유 소고기 전골	배추, 무 소고기 샤브용 표고 버섯
	Side 1	달걀 채소죽	달걀, 양파, 당근
	Side 2	비트 무채 샐러드	비트, 무

 

11/16 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		찐 양배추 달걀 간장밥	달걀, 양배추
저 녁	Main	감자 비트 크림 그라탕	감자, 비트 양파, 생크림 모짜렐라 치즈
	Side 1	브로콜리 푸실리 토마토 샐러드	브로콜리, 푸실리 토마토, 올리브유
	Side 2	수제 오이 피클	오이

 

 

>> ’25년 11월 1주차 일주일 식단표 (1st, Nov., 2025)

 

 

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매주 수요일 Every Wednesday,

당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health

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