’25년 11월 3주차 식단

Here is the Weekly menu for 3rd, Nov., 2025

 

집 앞의 길가에만 나가도

알록달록 단풍이 물든 풍경을 쉽게 볼 수 있어요.

Just stepping outside my house these days,

I can easily see the streets covered in colorful autumn leaves.

 

가을에 만날 수 있는 아름다운 단풍덕분에

매일 매 순간 눈이 호강하고 있는 요즘이에요.

Thanks to the beautiful fall foliage,

I feel like my eyes are being spoiled every single day.

 

파란 하늘도 너무나 예쁘고,

추워진 날씨에 따뜻한 커피 한 잔을 마시면

가을, 겨울에만 느낄 수 있는 따뜻함과 포근함이

온 몸을 안아주는 느낌이 들어요.

The sky is such a clear, pretty blue,

and when I sip a warm cup of coffee in this chilly weather,

there’s a cozy warmth that wraps around me—

the kind you can only feel in fall and winter.

 

 

▸ 제철 재료: 굴, 꽃게, 청경채, 참나물, 미나리

▸ Seasonal ingredients: Oyster, Crab, Bok choy, Chamnamul, Minari

 

 

’25년 11월 3주차 일주일 식단

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
11/17 (Mon)	크렌베리 견과 깜바뉴 크림치즈	꽃게탕	어묵 청경채 볶음	당근채 숙주나물 무침
11/18 (Tue)	참치볶음밥	매생이 굴국	참나물 무침	하얀 김치전
11/19 (Wed)	오이 맛살 달걀 매쉬 샌드위치	삼겹살 미나리 볶음	무생채 무침	양배추쌈, 땅콩쌈장
11/20 (Thu)	생선 덮밥	청국장찌개	굴전	적채 샐러드
11/21 (Fri)	프렌치토스트 토마토 샐러드	돈가스 달걀 덮밥	청경채 된장국	수제 피클
11/22 (Sat)	그래놀라, 요거트 냉동 블루베리	들기름 국수	두부, 볶음 김치	어묵 숙주나물 무침
11/23 (Sun)	찐 달걀 크로와상 샌드위치	소고기 참나물 무침	롤 유부초밥	오이 맛살 샐러드

일주일 재료 일괄

깜바뉴, 크림치즈, 참치, 양파, 당근, 오이, 맛살, 달걀, 통밀식빵, 생선, 쪽파, 우유, 토마토, 올리브유, 그래놀라, 요거트, 블루베리, 크로와상, 꽃게, 무, 참나물, 배추, 매생이, 굴, 무, 삼겹살, 미나리, 청국장, 두부, 돈가스, 들기름, 통밀국수, 소고기 샤브용, 어묵, 청경채, 된장, 두부, 김치, 롤 유부초밥, 숙주, 부침가루, 양배추, 땅콩, 쌈장, 적채

 

 

Weekly meal plan for 3rd, Nov., 2025

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
11/17 (Mon)	Cranberry & Nut Country Bread w/ Cream Cheese	Spicy Crab Soup	Stir-fried Fish Cake w/ Bok Choy	Seasoned Carrot and Mung Bean Sprouts
11/18 (Tue)	Tuna Fried Rice	Seaweed and Oyster Soup	Seasoned Chamnamul	Non-spicy Kimchi Pancake
11/19 (Wed)	Egg, Cucumber & Crab Stick Sandwich	Stir-fried Pork Belly w/ Minari	Spicy Seasoned Radish Salad	Cabbage Wraps w/ Peanut Ssamjang
11/20 (Thu)	Fish Rice Bowl	Cheonggukjang Stew	Korean-style Oyster Pancake	Red Cabbage Salad
11/21 (Fri)	French Toast Tomato Salad	Pork Cutlet w/ Egg over Rice	Bok Choy Soybean Paste Soup	Homemade Pickles
11/22 (Sat)	Fish Rice Bowl	Cheonggukjang Stew	Korean-style Oyster Pancake	Fish Cake w/ Seasoned Mung Bean Sprouts
11/23 (Sun)	Steamed Egg Croissant Sandwich	Beef and Chamnamul Salad	Rolled Tofu Rice	Cucumber & Crab Stick Salad

 

 

일별 상세 식단

Detailed daily menu

 

11/17 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		크렌베리 견과 깜바뉴 크림치즈	깜바뉴 크림치즈
저 녁	Main	꽃게탕	꽃게, 무 참나물, 배추
	Side 1	어묵 청경채 볶음	어묵, 청경채
	Side 2	당근채 숙주나물 무침	당근, 숙주

 

11/18 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		참치볶음밥	참치, 양파 당근
저 녁	Main	매생이 굴국	매생이, 굴, 무
	Side 1	참나물 무침	참나물
	Side 2	하얀 김치전	김치, 달걀 부침가루

 

11/19 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		오이 맛살 달걀 매쉬 샌드위치	오이, 맛살 달걀, 통밀식빵
저 녁	Main	삼겹살 미나리 볶음	삼겹살, 미나리
	Side 1	무생채 무침	무
	Side 2	양배추쌈 땅콩쌈장	양배추 땅콩, 쌈장

 

11/20 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		생선 덮밥	생선, 쪽파
저 녁	Main	청국장찌개	청국장, 두부 무, 배추
	Side 1	굴전	굴, 쪽파 달걀
	Side 2	적채 샐러드	적채, 사과식초 비정제원당

 

11/21 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		프렌치토스트 토마토 샐러드	통밀식빵, 달걀 우유, 토마토 올리브유
저 녁	Main	돈가스 달걀 덮밥	돈가스, 달걀 양파, 쪽파
	Side 1	청경채 된장국	청경채, 된장
	Side 2	수제 피클	오이

 

11/22 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		그래놀라, 요거트 냉동 블루베리	그래놀라, 요거트 블루베리
저 녁	Main	들기름 국수	들기름 통밀 국수
	Side 1	두부, 볶음 김치	두부, 김치
	Side 2	어묵 숙주나물 무침	어묵, 숙주

 

11/23 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		찐 달걀 크로와상 샌드위치	달걀, 크로와상
저 녁	Main	소고기 참나물 무침	소고기 샤브용 참나물
	Side 1	롤 유부초밥	롤 유부초밥
	Side 2	오이 맛살 샐러드	오이, 맛살 마요네즈

 

 

 

>> ’25년 11월 2주차 일주일 식단 (2nd, Nov., 2025)

 

 

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매주 수요일 Every Wednesday,

당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health

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