’26년 4월 2주, 일주일 식단표를 소개합니다.
This is the Weekly Menu for 2nd, Apr., 2026
본격적인 꽃읙 계절이 시작되었어요.
Spring has finally arrived—the season of flowers is truly here.
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지난 주부터 개나리가 피기 시작하더니
이번주엔 곳곳에 벚꽃이 피기 시작했어요.
Just last week, the yellow forsythia began to bloom,
and now, cherry blossoms are starting to appear all around us.
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벚꽃 명소를 아시나요?
Do you have a favorite cherry blossom spot?
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누구나 알고 있는 유명한 장소도 있고
잘 알려지지 않았지만 나만의 벚꽃 포인트가 있거나,
차를 타고 가다가,
혹은 걸어가다가 우연히 발견한 이름 모를 장소를 발견하였거나.
Maybe it’s a well-known place everyone talks about,
or a quiet little corner only you know.
Perhaps it’s somewhere you stumbled upon by chance—
while driving, or simply walking along—
an unnamed place that somehow stayed with you.
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꽃이 아직 만발하지 않아도
이미 다 져버려서 나뭇잎만 남아도 괜찮아요.
Even if the flowers aren’t in full bloom yet,
or if they’ve already fallen and only leaves remain,
it still feels just right.
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친구와 연인, 혹은 가족과 함께여도
때론 혼자서 예쁜 꽃길을 걸어도 너무나 좋은 하루예요.
Whether you’re with friends, a partner, or family,
or even walking alone beneath a soft canopy of blossoms—
it can turn into a truly beautiful day.
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봄이 찾아온 후 미세먼지로 가득한 요즘이었지만,
어제와 오늘은 깨끗한 하늘이 비춰주고 있어
꽃 구경하러, 산책하러 나가고 싶은 오늘이네요.
These past weeks have been filled with hazy skies and fine dust,
but today and yesterday, the air feels clear again.
It’s one of those days that gently invites you outside—
for a walk, for a moment, just to take it all in.
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일과 중 점심 시간에 잠시나마 산책을 나가거나,
일에 치여 잠시나마 숨 돌릴 휴식이 필요할 때
문 앞에 밖으로 나가보세요.
Maybe step out for a short walk during your lunch break,
or when you need a little pause in the middle of a busy day.
Just beyond your door, something simple and calming awaits.
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꼭 예쁜 꽃들이 핀 곳이 아니어도
푸르른 나무와 맑은 하늘이
여러분들의 머리와 마음을 정화시켜 줄거예요.
It doesn’t have to be a place full of perfect flowers—
the fresh green of the trees and a clear blue sky
can quietly refresh both your mind and your heart.
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건강한 집밥, 식사 한 끼가 더해진다면
금상첨화이고요 🙂
And if you can end the day with a wholesome, home-cooked meal,
that would be the perfect finishing touch 🙂
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4월 2주차 집밥 일주일 식단표
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 (Main) | Side 1 | Side 2 | ||
| 4/6 (Mon) | 요거트 & 사과 그래놀라 | 비타민 두부 무침 | 들깨 연근 구이 | 하얀 김치찌개 |
| 4/7 (Tue) | 닭가슴살 달걀 덮밥 | 루꼴라 유부말이 & 타르타르 소스 | 적양파 솥밥 | 매생이 당면국 |
| 4/8 (Wed) | 토마토 비타민 샐러드 | 방풍나물 된장무침 | 가지 당근 볶음 | 임연수 구이 |
| 4/9 (Thu) | 표고버섯 연근 솥밥 | 새우 파에야 | 닭가슴살 오븐 구이 | 양상추 샐러드 |
| 4/10 (Fri) | 루꼴라 연어 샌드위치 | 들깨 가지 무침 | 돈육 김치 볶음 | 파슬리 달걀찜 |
| 4/11 (Sat) | 땅콩소스 양배추 구이 | 초계국수 (닭가슴살 냉 파스타) | 연근 유자 샐러드 | 방울토마토 절임 |
| 4/12 (Sun) | 가지채 고추장 비빔밥 | 찐 표고버섯 무침 | 연어 구이 | 고구마 매쉬 샐러드 |
Weekly Meal Plan for 2nd, April, 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 4/6 (Mon) | Yogurt & Apple Granola | Seasoned Tofu & Greens | Grilled Lotus Root with Perilla | Mild Kimchi Stew |
| 4/7 (Tue) | Chicken Breast & Egg Rice Bowl | Arugula Tofu Skin Rolls w/ Tartar Sauce | Red Onion Rice | Seaweed & Glass Noodle Soup |
| 4/8 (Wed) | Tomato & Mixed Greens Salad | Seasoned Greens with Soybean Paste | Stir-Fried Eggplant & Carrots | Grilled Atka Mackerel |
| 4/9 (Thu) | Shiitake Mushroom & Lotus Root Rice | Shrimp Paella | Oven-Roasted Chicken Breast | Lettuce Salad |
| 4/10 (Fri) | Arugula & Salmon Sandwich | Eggplant with Perilla Seed Dressing | Stir-Fried Pork & Kimchi | Steamed Eggs with Parsley |
| 4/11 (Sat) | Shiitake Mushroom & Lotus Root Rice | Shrimp Paella | Oven-Roasted Chicken Breast | Marinated Cherry Tomatoes |
| 4/12 (Sun) | Gochujang Eggplant Bibimbap | Steamed Shiitake Mushroom Salad | Grilled Salmon | Mashed Sweet Potato Salad |
일별 상세 메뉴 & 식재료
Detailed Daily Menu
4/6 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 요거트 & 사과 그래놀라 | 요거트, 사과, 그래놀라 | |
| 저 녁 | Main | 비타민 두부 무침 | 비타민, 두부 |
| Side 1 | 들깨 연근 구이 | 들깨, 연근 | |
| Side 2 | 하얀 김치찌개 | 김치, 양파, 돈육, 대파 | |
4/7 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 닭가슴살 달걀 덮밥 | 닭가슴살, 달걀, 양파 | |
| 저 녁 | Main | 루꼴라 유부말이 & 타르타르 소스 | 루꼴라, 롤유부초밥, 파프리카 |
| Side 1 | 적양파 솥밥 | 적양파 | |
| Side 2 | 매생이 당면국 | 매생이, 당면 | |
4/8 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 토마토 비타민 샐러드 | 방울토마토, 비타민 | |
| 저 녁 | Main | 방풍나물 된장무침 | 방풍나물, 된장 |
| Side 1 | 가지 당근 볶음 | 가지, 당근 | |
| Side 2 | 임연수 구이 | 임연수 | |
4/9 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 표고버섯 연근 솥밥 | 표고버섯, 연근 | |
| 저 녁 | Main | 새우 파에야 | 새우, 양파, 샤프란 |
| Side 1 | 닭가슴살 오븐 구이 | 닭가슴살, 부침가루, 카레가루 | |
| Side 2 | 양상추 샐러드 | 양상추 | |
4/10 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 루꼴라 연어 샌드위치 | 루꼴라, 훈제 연어, 식빵 | |
| 저 녁 | Main | 들깨 가지 무침 | 들깨, 가지 |
| Side 1 | 돈육 김치 볶음 | 돈육 구이용, 김치 | |
| Side 2 | 파슬리 달걀찜 | 파슬리, 달걀, 우유 | |
4/11 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 땅콩소스 양배추 구이 | 땅콩소스, 양배추 | |
| 저 녁 | Main | 초계국수 (닭가슴살 냉 파스타) | 닭가슴살, 냉면/동치미 육수, 오이 |
| Side 1 | 연근 유자 샐러드 | 연근, 유자청 | |
| Side 2 | 방울토마토 절임 | 방울토마토 | |
4/12 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 가지채 고추장 비빔밥 | 가지, 고추장, 양파, 대파 | |
| 저 녁 | Main | 찐 표고버섯 무침 | 표고버섯 |
| Side 1 | 연어 구이 | 연어 | |
| Side 2 | 고구마 매쉬 샐러드 | 고구마, 마요네즈 | |
>> ’26년 3월 5주 – 4월 1주 식단 Meal plan for 1st, Apr., 2026
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