8월 3주차 일주일 식단표를 공지합니다.

 

지난 8월 7일, 우리나라에서 가을이 다가온다는 입추가 지나갔습니다.

예전엔 입추가 지나면 선선한 바람도 자주 불고,

폭염 또는 폭우라는 단어도 사라지게 되는데

요즘 이런 절기가 지나도 계절의 변화를 느끼지 못하는 때가 많습니다.

그만큼 전세계적으로 변화되는 환경에 경각심을 느끼고

모든 행동과 모든 순간을 환경에 악영향이 끼치지 않도록 현명하게 선택하게 되는 것 같습니다.

 

▸ 여름 제철 재료: 토마토, 방울토마토, 가지, 양배추, 애호박

 

’25년 8월 3주차 일주일 식단표

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 (Main)	Side 1	Side 2
8/11 (Mon)	두부카프레제	목살스테이크	아스파라거스 가니쉬	크림스프
8/12 (Tue)	병아리콩 콥샐러드	소고기가지보트	브로콜리땅콩버터무침	채소볶음밥
8/13 (Wed)	그릭요거트애호박샌드위치	두부버섯조림	토마토가지볶음	숙주나물무침
8/14 (Thu)	토마토레몬샐러드	닭가슴살 스테이크	볶은양배추	파프리카 스틱
8/15 (Fri)	브로콜리요거트샐러드	방울토마토프리타타	통밀빵 구이	양송이스프
8/16 (Sat)	애호박면파스타	미트볼 크림소스	아스파라거스 가니쉬	채소볶음밥
8/17 (Sun)	토마토에그인헬	간장닭볶음	파프리카볶음 & 또띠아	숙주나물무침

일주일 재료 일괄

마른두부, 토마토, 바질, 올리브오일, 병아리콩, 스위트콘, 달걀,  방울토마토, 블루베리, 그릭요거트, 애호박, 양파, 통밀식빵, 레몬즙, 메이플시럽, 양송이버섯, 마늘, 목살, 아스파라거스, 크림스프, 청경채, 그라나파다노, 소고기 다짐육, 가지, 토마토소스, 팽이버섯, 양송이스프, 브로콜리, 닭가슴살, 새송이버섯, 피넛버터, 채소볶음밥, 숙주, 탕종통밀빵, 파프리카, 또띠아, 양배추, 발사믹 소스, 대파

 

일주일 식단표 일별 상세

8월 11일 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		두부카프레제	마른두부 토마토 바질 올리브오일
저 녁	Main	목살스테이크	목살
	Side 1	아스파라거스 가니쉬	아스파라거스 방울토마토 양송이버섯 마늘 새송이버섯
	Side 2	크림스프	크림스프

 

8월 12일 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		병아리콩 콥샐러드	병아리콩 스위트콘 달걀 방울토마토 블루베리 올리브오일
저 녁	Main	소고기가지보트	소고기 다짐육 가지 토마토소스 그라나파다노치즈
	Side 1	브로콜리땅콩버터무침	브로콜리 땅콩버터
	Side 2	채소볶음밥	채소볶음밥

 

8월 13일 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		그릭요거트 애호박샌드위치	그릭요거트 애호박 양파 통밀식빵
저 녁	Main	두부버섯조림	마른두부 팽이버섯 새송이버섯
	Side 1	토마토소스가지볶음	토마토소스 가지 양파
	Side 2	숙주나물무침	숙주

 

8월 14일 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		토마토레몬샐러드	토마토 레몬즙 올리브오일 메이플시럽 바질
저 녁	Main	닭가슴살 스테이크	닭가슴살 레몬즙 바질
	Side 1	볶은양배추	양배추 발사믹 소스
	Side 2	파프리카 스틱	파프리카

 

8월 15일 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		브로콜리요거트샐러드	브로콜리 그릭요거트 병아리콩 스위트콘
저 녁	Main	방울토마토프리타타	방울토마토 달걀 청경채 그라나파다노치즈
	Side 1	통밀빵 구이	탕종통밀빵
	Side 2	양송이스프	양송이스프

 

8월 16일 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		애호박면파스타	애호박 양송이버섯 양파 마늘 올리브오일
저 녁	Main	미트볼 크림소스	소고기 다짐육 양파 바질 브로콜리 그라나파다노
	Side 1	아스파라거스 가니쉬	아스파라거스 방울토마토 양송이버섯 마늘 새송이버섯
	Side 2	채소볶음밥	채소볶음밥

 

8월 17일 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		토마토에그인헬	양파 방울토마토 달걀 브로콜리 소고기 다짐육
저 녁	Main	간장닭볶음	닭가슴살 양파 대파 마늘
	Side 1	파프리카볶음 & 또띠아	파프리카 팽이버섯 양파 또띠아
	Side 2	숙주나물무침	숙주

 

>> 8월 2주차 일주일 식단표

 

 

 

---

매주 수요일,

당신의 건강한 식탁을 위한 일주일 식단표를

choixensemble.com 홈페이지에 업로드하고 있습니다.

---