’26년 5월 둘째 주,
일주일 집밥 식단표를 소개합니다.
This is the Meal Table on 2nd, May, 2026.
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아침의 바람이 고마운 요즘이에요.
These days, I’ve been especially grateful for the morning breeze.
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아침에 일어나 창문을 열면
상쾌하고 시원한 바람이 집 안으로 들어 와
제 기분과 마음을 상쾌하게 만들어 줘요.
When I wake up and open the window, cool and refreshing air gently fills the house, instantly making both my heart and mind feel lighter.
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시원한 바람을 가득 들이마시면서
머리와 가슴,
그리고 손끝과 발끝까지.
As I breathe in the crisp morning air,
it feels as though every part of me slowly wakes up
—my head, my chest, even the tips of my fingers and toes.
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아직 잠이 덜 깬 온 몸을
사르르 움직여 깨워주는 느낌이 들어요.
Like a soft stretch easing through a sleepy body that hasn’t fully awakened yet.
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따뜻한 이불에서 나와
조금은 추운 듯 느껴지면서도
크게 기지개를 켜 몸을 움직이면
차가웠던 바람이 금세 시원하게 변해요.
Stepping out from under the warmth of the blankets
can still feel a little chilly,
but once I stretch my arms wide and begin to move around,
that cold air quickly turns refreshing.
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기분이 조금은 가라 앉았을 때,
입 꼬리가 쉽사리 올라가지 않을 때
차가운 아침 바람을 맞아보세요.
On days when your mood feels a little heavy,
when smiling doesn’t come quite so easily,
try standing in the cool morning breeze for a moment.
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그리고 숨을 크게 들이쉬고,
다시 내쉬면서
내 몸에 퍼져나가는 차가운 기운을 느껴보세요.
Take a deep breath in,
then slowly let it out,
and feel the cool air gently spreading through your body.
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기분의 변화는 크지 않아도
오늘 하루를 시작할 수 있는 작은 힘이 피어나기를 바라요🌱
The change may not feel dramatic,
but I hope it gives you just enough strength to begin your day with a lighter heart. 🌱
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▶︎ 제철 재료
- 쥬키니 호박
- 두릅
- 부추
- 감자
▶︎ Seasonal Ingredients
- Zucchini
- Aralia Shoot
- Garlic Chive
- Potato
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’26년 5월 둘째 주 일주일 집밥 식단표
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 /. Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 5/11 (Mon) | 에그 베리 케일 샐러드 | 쥬키니 호박 덮밥 | 매콤 두부 강정 | 두릅 초장 무침 |
| 5/12 (Tue) | 참치 부추 볶음밥 | 목이버섯 아스파라거스 볶음 | 소고기 구이 | 찐 당근 & 감자 |
| 5/13 (Wed) | 프렌치 토스트 & 찐 양배추 플레이트 | 케일 쌈밥 | 버섯 비타민 무침 | 낙지 젓갈 |
| 5/14 (Thu) | 으깬 감자 샐러드 | 돈가스 달걀 덮밥 (카츠동) | 적채 절임 (피클) | 찐 그린빈 |
| 5/15 (Fri) | 두부 비타민 샐러드 | 쥬키니 호박전 | 매콤 낙지 볶음 | 숙주나물 무침 |
| 5/16 (Sat) | 버섯 들기름 비빔밥 | 깻잎 간장 비빔면 | 청경채 마늘 볶음 | 찐 달걀 |
| 5/17 (Sun) | 견과류 적채 샐러드 | 소고기 부추 솥밥 | 두릅 부침개 | 목이버섯 무침 |
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Meal Plan for 2nd, May, 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 5/11 (Mon) | Kale Salad with Eggs & Berries | Zucchini Rice Bowl | Sweet & Spicy Crispy Tofu | Aralia Shoots w/ Sweet Chili Vinegar Sauce |
| 5/12 (Tue) | Tuna & Garlic Chive Fried Rice | Stir-Fried Wood Ear Mushrooms & Asparagus | Grilled Beef | Steamed Carrots & Potatoes |
| 5/13 (Wed) | French Toast w/ Steamed Cabbage Plate | Kale Wrap Rice Rolls | Seasoned Mushrooms & Baby Greens | Salted Spicy Octopus |
| 5/14 (Thu) | Creamy Mashed Potato Salad | Pork Cutlet Egg Rice Bowl (Katsudon) | Pickled Red Cabbage | Steamed Green Beans |
| 5/15 (Fri) | Tofu & Baby Greens Salad | Crispy Zucchini Pancakes | Spicy Stir-Fried Octopus | Seasoned Bean Sprouts |
| 5/16 (Sat) | Creamy Mashed Potato Salad | Pork Cutlet Egg Rice Bowl (Katsudon) | Pickled Red Cabbage | Steamed Eggs |
| 5/17 (Sun) | Red Cabbage & Nut Salad | Beef & Garlic Chive Pot Rice | Aralia Shoot Pancakes | Seasoned Wood Ear Mushrooms |
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일별 상세 식단 & 식재료
Detailed Meal Plan & Ingredients
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5/11 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 에그 베리 케일 샐러드 | 달걀, 건 베리, 케일 | |
| 저 녁 | Main | 쥬키니 호박 덮밥 | 쥬키니 호박 |
| Side 1 | 매콤 두부 강정 | 두부, 강정 소스 | |
| Side 2 | 두릅 초장 무침 | 두릅, 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘 | |
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5/12 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 참치 부추 볶음밥 | 참치, 부추 | |
| 저 녁 | Main | 목이버섯 아스파라거스 볶음 | 목이버섯, 아스파라거스 |
| Side 1 | 소고기 구이 | 소고기 구이용 | |
| Side 2 | 찐 당근 & 감자 | 당근, 감자 | |
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5/13 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 프렌치 토스트 & 찐 양배추 플레이트 | 식빵, 양배추, 달걀, 소세지, 건 베리 | |
| 저 녁 | Main | 케일 쌈밥 | 케일, 쌈장 |
| Side 1 | 버섯 비타민 무침 | 느타리버섯, 비타민 | |
| Side 2 | 낙지 젓갈 | 낙지 젓갈 | |
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5/14 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 으깬 감자 샐러드 | 감자, 양배추, 토마토, 마요네즈 | |
| 저 녁 | Main | 돈가스 달걀 덮밥 (카츠동) | 돈가스, 양파, 부추, 달걀 |
| Side 1 | 적채 절임 (피클) | 적채 | |
| Side 2 | 찐 그린빈 | 그린빈 | |
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5/15 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 두부 비타민 샐러드 | 두부, 비타민, 올리브, 그라나 파다노 | |
| 저 녁 | Main | 쥬키니 호박전 | 쥬키니 호박 |
| Side 1 | 매콤 낙지 볶음 | 낙지, 양파, 당근 | |
| Side 2 | 숙주나물 무침 | 숙주 | |
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5/16 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 버섯 들기름 비빔밥 | 느타리버섯, 들기름 | |
| 저 녁 | Main | 깻잎 간장 비빔면 | 깻잎, 간장, 고춧가루, 설탕, 국수 |
| Side 1 | 청경채 마늘 볶음 | 청경채, 마늘, 굴소스 | |
| Side 2 | 찐 달걀 | 달걀 | |
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5/17 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 견과류 적채 샐러드 | 견과류, 적채 | |
| 저 녁 | Main | 소고기 부추 솥밥 | 소고기 다짐육, 부추 |
| Side 1 | 두릅 부침개 | 두릅 | |
| Side 2 | 목이버섯 무침 | 목이버섯 | |
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>> 5월 1주차 식단표 Meal table on 1st, May, 2026
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
