’26년 5월 4주차, 일주일 집밥 식단표를 공유합니다.
This is the Meal table for 4th, May, 2026
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뜨거운 날씨가 계속되던 와중,
시원한 봄비 덕분에 꽃과 나무,
그리고 곤충들도 개운한 아침을 맞이한 듯한 오늘이에요.
After days of intense heat,
today feels like a refreshing gift thanks to the cool spring rain.
The flowers, trees, and even the tiny insects seem to be welcoming the morning with renewed energy.
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저 역시도
눈을 뜰 수 없을 정도의 강한 햇빛 때문에
5월부터 여름 날씨가 시작되나 걱정했어요.
I felt the same way too.
The sunlight had been so strong lately that I started wondering
if summer had already arrived in May.
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하지만 어제의 날씨처럼
뜨거운 햇빛을 잠시나마 마주하지 않게 되니
두터운 구름과 거센 빗줄기가 이렇게 고마울 수 없었어요.
But just like yesterday’s weather,
having a small break from the blazing sun
made the thick clouds and heavy rain feel unexpectedly comforting and precious.
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덕분에 깨끗해 진 공기를 맞이 한 오늘 아침은
더욱 더 상쾌하게 느껴졌네요 🙂
This morning, the air feels especially fresh and clean because of it,
and it made the start of the day feel even more peaceful 🙂
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조만간 뜨거운 햇빛이 다시 맞이하겠지만
봄과 여름 계절의 사이인
시원한 오늘을 마음 속 깊이 즐겨보려 해요⛅️.
Before long, the hot sunshine will surely return again,
but for now,
I want to quietly enjoy this cool day that sits gently between spring and summer ⛅️
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’26년 5월 4주차 일주일 식단표
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한 끼 | 반찬 1 | 반찬 2 | ||
| 5/25 (Mon) | 수란 루꼴라 샌드위치 | 버섯 만두 전골 & 칼국수 사리 | 미나리 무침 | 두부 달걀전 |
| 5/26 (Tue) | 감자 버터 오븐 구이 | 비엔나 파프리카 덮밥 | 치즈 스틱 or 치즈볼 | 양배추 피클 |
| 5/27 (Wed) | 달걀 & 래디쉬 샐러드 | 완두콩 솥밥 | 고등어 구이 | 미역줄기 초무침 |
| 5/28 (Thu) | 파프리카 달걀찜 | 닭다리살 스테이크 | 아스파라거스 & 감자 볶음 | 찐 당근 & 버섯 샐러드 |
| 5/29 (Fri) | 오이 & 그릭 요거트 샐러드 | 미나리 달걀 김밥 | 두부 쪽파 된장국 | 낙지 젓갈 |
| 5/30 (Sat) | 닭다리살 볶음밥 | 완두콩 토마토 스튜 | 허니 버터 토스트 | 래디쉬 피클 |
| 5/31 (Sun) | 양배추 달걀 토스트 | 파프리카 버섯 잡채 | 시금치 고추장 무침 | 매콤 콩나물국 |
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Meal Table for 4th, May, 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 5/25 (Mon) | Poached Egg & Arugula Sandwich | Mushroom Mandu Hot Pot with Noodles | Seasoned Water Parsley | Tofu Egg Pancakes |
| 5/26 (Tue) | Butter Roasted Potatoes | Sausage & Paprika Rice Bowl | Cheese Sticks or Cheese Balls | Pickled Cabbage |
| 5/27 (Wed) | Egg & Radish Salad | Green Pea Pot Rice | Grilled Mackerel | Sweet & Sour Seaweed Stems |
| 5/28 (Thu) | Steamed Eggs with Paprika | Chicken Thigh Steak | Stir-Fried Asparagus & Potatoes | Steamed Carrot & Mushroom Salad |
| 5/29 (Fri) | Cucumber Greek Yogurt Salad | Water Parsley Egg Gimbap | Tofu & Green Onion Soybean Soup | Salted Baby Octopus |
| 5/30 (Sat) | Steamed Eggs with Paprika | Chicken Thigh Steak | Stir-Fried Asparagus & Potatoes | Pickled Radish |
| 5/31 (Sun) | Cabbage Egg Toast | Paprika Mushroom Japchae | Spicy Spinach Salad | Spicy Bean Sprout Soup |
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일별 상세 식단 & 식재료
Detailed Meal table & Ingredients
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5/25 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 수란 루꼴라 샌드위치 | 달걀, 루꼴라, 식빵 | |
| 저 녁 | Main | 버섯 만두 전골 & 칼국수 사리 | 냉동 만두, 표고버섯, 느타리버섯, 팽어버섯, 무, 배추, 대파 |
| Side 1 | 미나리 무침 | 미나리, 당근 | |
| Side 2 | 두부 달걀전 | 두부, 달걀 | |
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5/26 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 감자 버터 오븐 구이 | 감자, 버터 | |
| 저 녁 | Main | 비엔나 파프리카 덮밥 | 비엔나, 파프리카, 양파 |
| Side 1 | 치즈 스틱 or 치즈볼 | 치즈 스틱, 치즈볼 | |
| Side 2 | 양배추 피클 | 양배추 | |
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5/27 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 달걀 & 래디쉬 샐러드 | 달걀, 래디쉬, 방울토마토, 샐러드 채소 | |
| 저 녁 | Main | 완두콩 솥밥 | 완두콩 |
| Side 1 | 고등어 구이 | 고등어 | |
| Side 2 | 미역줄기 초무침 | 미역줄기 | |
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5/28 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 파프리카 달걀찜 | 파프리카, 달걀 | |
| 저 녁 | Main | 닭다리살 스테이크 | 닭다리살, 감자 전분 |
| Side 1 | 아스파라거스 & 감자 볶음 | 아스파라거스, 감자 | |
| Side 2 | 찐 당근 & 버섯 샐러드 | 당근, 버섯류 | |
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5/29 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 오이 & 그릭 요거트 샐러드 | 오이, 그릭 요거트 | |
| 저 녁 | Main | 미나리 달걀 김밥 | 미나리, 달걀, 당근 |
| Side 1 | 두부 쪽파 된장국 | 두부, 쪽파, 된장 | |
| Side 2 | 낙지 젓갈 | 낙지 젓갈 | |
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5/30 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 닭다리살 볶음밥 | 닭다리살, 양파, 당근 | |
| 저 녁 | Main | 완두콩 토마토 스튜 | 완두콩, 토마토, 양파, 감자 |
| Side 1 | 허니 버터 토스트 | 꿀, 버터, 통 식빵 | |
| Side 2 | 래디쉬 피클 | 래디쉬 | |
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5/31 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 양배추 달걀 토스트 | 양배추, 달걀, 식빵 | |
| 저 녁 | Main | 파프리카 버섯 잡체 | 파프리카, 버섯, 당면 |
| Side 1 | 시금치 고추장 무침 | 시금치, 고추장 | |
| Side 2 | 매콤 콩나물국 | 콩나물 | |
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
