’26년 8월 2주차, 집밥 일주일 식단을 소개합니다.
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아침과 저녁으로
제법 선선한 바람이 불기 시작했어요.
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지난 주까지만 해도
극심한 폭염에 숨 쉬기도 힘들었는데
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창문으로 들어오는 바람이
막혔던 숨을 틔워주고,
마셨던 시원한 공기가 다시 나갈 땐
마음까지 시원하고 차분하게 가라 앉은 기분이에요.
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가장 좋아하는 계절은 어떤 계절인가요?
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저는 가을을 가장 좋아했었어요.
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무더운 여름이 끝나고,
시원한 바람을 맞으면 기분까지 좋아지는 계절.
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그런데 아이가 생긴 후론
사계절 모두 좋아하게 되었어요.
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봄엔
아이와 함께 예쁘게 피어 난 꽃을 구경하러 다니고,
여름엔
아이와 신나게 바다 수영을 즐기고,
가을엔
바스락거리는 낙엽을 밟으며 신나게 뛰어 놀고,
겨울엔
온 몸으로 가득 눈을 느끼며
손가락, 발가락이 얼어 아플 때까지 놀고..
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서서히, 그리고 급격하게 바뀌는 계절의 변화를
아이와 함께 느껴보며 시간을 보내다 보면
1년 이라는 시간은 금세 지나가버려요.
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그만큼 아이는 빠르게 성장하고 커서
엄마의 품을 점점 덜 찾기 시작해요.
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처음 아이를 키우면서
아이의 성장 과정에 부모가 어떤 걸 알려줘야 할지 공부하면서도
또, 어떤 방향으로 스스로 나아갈지 지켜보게 돼요.
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본인의 열정과 가치를 찾는 과정에서
부모의 필요와 관심이 어긋나거나,
또는 ‘눈치채지 못하면 어떻하지?’
걱정이 들 때도 있지만요.
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폭염으로 놀이터엔 얼씬도 못해서 속상해하던 아이였다가,
잠시 선선해진 날씨에 어제 짧게나마 놀이터에 나가
얼굴이 벌게지도록 신나게 노는 아이의 모습에
이런 저런 생각이 들었던 하루였어요.
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끝나가는 여름과
다가 올 가을을 기다리면서
이번주 집밥 식단을 소개해요.
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▶︎ 8월 제철 식재료 활용
- 감자, 가지, 무화과, 고추, 복숭아
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’26년 8월 2주 일주일 집밥 식단
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한 끼 | 반찬 1 | 반찬 2 | ||
| 8/10 (월) | 달걀 마요 샌드위치 | 감자채전 (뢰스티) | 매쉬 햄 & 두부찜 | 브리치즈 샐러드 |
| 8/11 (화) | 양송이 스프 | 닭고기 양파 덮밥 | 콩나물 미역줄기 겨자무침 | 고추 장아찌 |
| 8/12 (수) | 소고기 된장 솥밥 | 모짜렐라 로제 파스타 | 복숭아 부라타치즈 샐러드 | 브로콜리 찜 |
| 8/13 (목) | 무화과 그래놀라 요거트 | 고추장 제육볶음 | 감자 달걀 조림 | 양배추쌈 |
| 8/14 (금) | 미역줄기 덮밥 | 두부 스테이크 | 토마토 생크림 스프 | 갈릭 버터 포카치아 |
| 8/15 (토) | 생크림 매쉬 포테이토 | 소고기 갈비찜 | 하얀 숙주나물 무침 | 하얀 무채 무침 |
| 8/16 (일) | 무화과 하몽 오픈 샌드위치 | 사골 백짬뽕 | 가지 튀김 | 수제 단무지 |
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상세 식단 & 식재료
8/10 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 달걀 마요 샌드위치 | 달걀, 마요네즈, 식빵 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 감자채전 (뢰스티) | 감자 |
| 반찬 1 | 매쉬 햄 & 두부찜 | 통조림 햄 또는 분홍햄, 두부, 달걀, 양파 | |
| 반찬 2 | 브리치즈 샐러드 | 브리치즈, 루꼴라 | |
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8/11 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 양송이 스프 | 양송이, 양파, 생크림 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 닭고기 양파 덮밥 | 닭가슴살, 양파 |
| 반찬 1 | 콩나물 미역줄기 겨자무침 | 콩나물, 미역줄기 | |
| 반찬 2 | 고추 장아찌 | 고추 | |
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8/12 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 소고기 된장 솥밥 | 소고기 다짐육, 된장, 무 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 모짜렐라 로제 파스타 | 모짜렐라 치즈, 토마토, 생크림, 파스타면 |
| 반찬 1 | 복숭아 부라타치즈 샐러드 | 복숭아, 부라타치즈, 샐러드 채소 | |
| 반찬 2 | 브로콜리 찜 | 브로콜리 | |
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8/13 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 무화과 그래놀라 요거트 | 무화과, 그래놀라, 요거트 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 고추장 제육볶음 | 돼지고기 불고기용, 양파, 당근 |
| 반찬 1 | 감자 달걀 조림 | 감자, 달걀 | |
| 반찬 2 | 브로콜리 찜 | 양배추 | |
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8/14 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 미역줄기 덮밥 | 미역줄기, 양파, 당근 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 두부 스테이크 | 두부, 양파, 당근 |
| 반찬 1 | 토마토 생크림 스프 | 토마토, 생크림 | |
| 반찬 2 | 갈릭 버터 포카치아 | 다진 마늘, 버터, 포카치아 | |
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8/15 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 생크림 매쉬 포테이토 | 생크림, 감자 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 소고기 갈비찜 | 소고기 갈비찜용, 무, 당근, 버섯 |
| 반찬 1 | 하얀 숙주나물 무침 | 숙주나물 | |
| 반찬 2 | 하얀 무채 무침 | 무 | |
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8/16 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 무화과 하몽 오픈 샌드위치 | 무화과, 하몽, 식빵, 치즈가루 | |
| 저 녁 | 간편 한 끼 | 사골 백짬뽕 | 사골육수, 양파, 당근, 해물, 면 |
| 반찬 1 | 가지 튀김 | 가지 | |
| 반찬 2 | 수제 단무지 | 무 | |
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
