6월 3주 일주일 집밥 식단표를 소개합니다.
This is the Meal Table for 3rd, June, 2026
이번 여름은
어떤 휴가 계획을 갖고 계신가요?
What are your plans for this summer? ☀️
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무더운 날씨에 잠시나마 시원하게 쉴 곳,
A place to cool off for a little while during the heat,
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업무에 치인 일상에서 벗어나
아무런 방해 없이 편안하게 숨 쉴 수 있는 곳,
A place where you can step away from the demands of everyday life and simply breathe, undisturbed and at ease,
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마음과 생각을 비우기 위한
자신만의 힐링 장소가 있다면
그 어디든 좋을 것 같아요.
A place that helps you clear your mind and lighten your thoughts—
If you have a special place like that, a place where you can truly rest and recharge, I think anywhere would be perfect.
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저는,
가깝거나 먼 여행을 떠나지 못하더라도
탁 트인 공원에 누워 하늘을 바라보는 것만으로
큰 휴식과 마음 정화가 될 것 같아요.
As for me,
Even if I don’t get the chance to travel near or far,
I think simply lying in a wide open park and gazing up at the sky would be enough to bring deep rest and a sense of renewal.
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바람 소리,
새 소리,
재잘대는 아이들 목소리,
하하 호호 웃는 사람들의 소리..
The sound of the wind,
The songs of birds,
Children chatting and laughing,
The cheerful voices of people enjoying the day…
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그렇게 보면 휴가는 참 별거 아니고,
큰 일이 아닌 듯 싶어요.
When I think about it, perhaps a vacation isn’t really about doing something extraordinary.
Maybe it’s much simpler than we imagine.
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이번 여름엔
자신만의 ‘쉼’을 꼭 보내시길 바랄게요🌿
This summer,
I hope you take time to find your own version of rest.
A moment, a place, or a quiet pause that belongs only to you. 🌿
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▶︎ 여름 제철 식재료: 애호박, 복숭아, 참외, 루꼴라, 오이, 가지
▶ Seasonal Summer Ingredients: Zucchini, Peach, Korean Melon, Arugula, Cucumber, Eggplant
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’26년 6월 3주 일주일 식단표
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 | 반찬 1 | 반찬 2 | ||
| 6/15 (Mon) | 복숭아 그래놀라 요거트 | 애호박 고추장찌개 | 우삼겹 구이 | 쌈 채소 |
| 6/16 (Tue) | 닭고기 애호박 솥밥 | 통식빵 프렌치 토스트 | 찐 부어스트 | 루꼴라 참외 샐러드 |
| 6/17 (Wed) | 브로콜리 토마토 참깨 샐러드 | 새송이버섯 메추리알 조림 | 어묵 애호박 볶음 | 당근 숙주나물 무침 |
| 6/18 (Thu) | 두부 새싹 들기름 비빔밥 | 레몬 버터 파스타 | 복숭아 부라타 치즈 샐러드 | 오이 피클 |
| 6/19 (Fri) | 당근 양파 수프 | 고구마 닭볶음탕 | 브로콜리 두부 무침 | 하얀 무생채 |
| 6/20 (Sat) | 참외 냉 파스타 | 참치 당근 김밥 | 가지 피자 | 만가닥 버섯 된장국 |
| 6/21 (Sun) | 소고기 양송이 크림 리조또 | 새송이버섯 달걀 부침 | 오리고기 오븐 구이 | 새싹 샐러드 |
Meal table for 3rd, June, 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 6/15 (Mon) | Peach Granola Yogurt Bowl | Zucchini Gochujang Stew | Grilled Beef Brisket | Fresh Lettuce Wrap Greens |
| 6/16 (Tue) | Chicken & Zucchini Pot Rice | Thick-Cut French Toast | Steamed Bratwurst Sausage | Arugula & Korean Melon Salad |
| 6/17 (Wed) | Broccoli Tomato Sesame Salad | Braised King Oyster Mushrooms & Quail Eggs | Stir-Fried Fish Cake & Zucchini | Carrot & Bean Sprout Salad |
| 6/18 (Thu) | Tofu & Sprout Bibimbap with Perilla Oil | Lemon Butter Pasta | Peach Burrata Salad | Pickled Cucumbers |
| 6/19 (Fri) | Carrot Onion Soup | Braised Chicken & Sweet Potatoes | Broccoli & Tofu Salad | White Radish Salad |
| 6/20 (Sat) | Tofu & Sprout Bibimbap with Perilla Oil | Lemon Butter Pasta | Peach Burrata Salad | Shimeji Mushroom Miso Soup |
| 6/21 (Sun) | Beef & Mushroom Cream Risotto | Egg-Coated King Oyster Mushrooms | Oven-Roasted Duck | Sprout Salad |
일별 상세 식단 & 식재료
Detailed Meal Table & Ingredients
6/15 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 복숭아 그래놀라 요거트 | 복숭아, 그래놀라, 그릭 요거트 | |
| 저 녁 | Main | 애호박 고추장찌개 | 애호박, 양파, 고추, 고추장 |
| Side 1 | 우삼겹 구이 | 우삼겹 | |
| Side 2 | 쌈 채소 | 쌈 채소 | |
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6/16 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 닭고기 애호박 솥밥 | 닭가슴살, 애호박 | |
| 저 녁 | Main | 통식빵 프렌치 토스트 | 통식빵, 달걀, 설탕 또는 슈가파우더 |
| Side 1 | 찐 부어스트 | 부어스트 또는 비엔나 | |
| Side 2 | 루꼴라 참외 샐러드 | 루꼴라, 참외 | |
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6/17 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 브로콜리 토마토 참깨 샐러드 | 브로콜리, 방울토마토, 참깨 | |
| 저 녁 | Main | 새송이버섯 메추리알 조림 | 새송이버섯, 메추리알 |
| Side 1 | 어묵 애호박 볶음 | 어묵, 애호박 | |
| Side 2 | 당근 숙주나물 무침 | 당근, 숙주나물 | |
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6/18 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 두부 새싹 들기름 비빔밥 | 두부, 새싹, 들기름 | |
| 저 녁 | Main | 레몬 버터 파스타 | 레몬, 버터, 마늘, 파슬리, 파스타 |
| Side 1 | 복숭아 부라타 치즈 샐러드 | 복숭아, 부라타 치즈, 올리브오일 | |
| Side 2 | 오이 피클 | 오이 | |
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6/19 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 당근 양파 수프 | 당근, 양파, 감자 또는 고구마 | |
| 저 녁 | Main | 고구마 닭볶음탕 | 고구마, 닭 볶음탕용 |
| Side 1 | 브로콜리 두부 무침 | 브로콜리, 두부 | |
| Side 2 | 하얀 무생채 | 무 | |
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6/20 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 참외 냉 파스타 | 참외, 숏 파스타, 간장, 올리브오일 | |
| 저 녁 | Main | 참치 당근 김밥 | 참치, 당근, 달걀, 김밥 김 |
| Side 1 | 가지 피자 | 가지, 토마토 소스, 모짜렐라 치즈 | |
| Side 2 | 만가닥 버섯 된장국 | 만가닥 버섯, 된장 | |
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6/21 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 소고기 양송이 크림 리조또 | 소고기 다짐육, 양송이, 생크림 | |
| 저 녁 | Main | 새송이버섯 달걀 부침 | 새송이버섯, 달걀 |
| Side 1 | 오리고기 오븐 구이 | (훈제 또는 생) 오리고기 | |
| Side 2 | 새싹 샐러드 | 새싹 | |
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>> 6월 2주 식단표 Meal Table for 2nd, June.
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
