’26년 1월 4주차 일주일 식단을 소개합니다.
This is the Weekly Menu for 4th, Jan., 2026.
이틀 전,
전국적으로 많은 눈이 내렸어요.
A couple of days ago,
heavy snow fell across the country.
이번 겨울은 눈이 많이 내리지 않아
겨울의 풍경을 느끼지 못함이 조금 아쉬웠어요.
This winter hasn’t brought much snow,
so I felt a little disappointed not being able to fully enjoy the feeling of the season.
하지만, 이번에 내린 많은 눈으로
다시금 겨울의 풍경을 보고 느낄 수 있었어요.
But with this snowfall,
it felt like winter had finally made its presence known again.
눈이 내리면 좋아하는 아이들도 있지만,
한편으론 눈이 내리는 것 때문에
불편과 사고가 발생함이 너무나 안타까운 점도 있어요.
While many children are delighted when it snows,
there’s also a part of me that feels saddened
by the inconveniences and accidents that can come along with it.
모든 것에 ‘적당히’가 좋지만
그렇게 조절 하기에는 또 쉽지 않은 날들이 있어요.
As with many things in life,
moderation is best—
yet finding that balance is not always easy.
기온이 잠시 높아 져
내린 눈들이 많이 녹은 후엔 다시금 겨울의 풍경이 옅어지겠지만
아쉬운 마음이 들지 않도록
남은 겨울의 계절을 즐길 방법을 찾아봐야겠어요.
As temperatures rise for a while,
most of the snow will melt and the winter scenery will slowly fade again.
So before that happens,
I’d like to find small ways to enjoy what remains of this winter season,
without leaving any regrets.
▸ 제철 재료: 연근, 파프리카, 양파, 당근, 딸기, 고구마, 귤, 브로콜리
▸ Seasonal Ingredients: Lotus root, bell pepper, onion, carrot, strawberries, sweet potato, mandarin oranges, broccoli
’26년 1월 4주차 일주일 식단
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 (Main) | Side 1 | Side 2 | ||
| 1/19 (Mon) | 깜바뉴 땅콩버터 샐러드 | 닭개장 | 애호박 간장찜 | 하얀 무생채 |
| 1/20 (Tue) | 찐 고구마 달걀 브로콜리 버무리 | 소고기 버섯 로제 리조또 | 브로콜리 크래미 샐러드 | 오이 피클 |
| 1/21 (Wed) | 블루치즈 딸기 샐러드 | 두부 황태국 | 떡갈비 구이 | 연근 어린잎 들깨 샐러드 |
| 1/22 (Thu) | 토마토 채소 스튜 | 양송이 블랙올리브 오일파스타 | 어린잎 리코타치즈 샐러드 | 적채 피클 |
| 1/23 (Fri) | 방울양배추 달걀 샐러드 | 주꾸미 불고기 | 고구마 마요 샐러드 | 찐 양배추쌈 |
| 1/24 (Sat) | 애호박 버섯 간장 솥밥 | 국물 비빔국수 | 김말이 튀김 | 연근 유자 샐러드 |
| 1/25 (Sun) | 크래미 어린잎 샐러드 | 닭고기 크림 스튜 | 사워도우 빵 | 방울토마토 귤 샐러드 |
Weekly Meal Plan for 4th, Jan., 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 1/19 (Mon) | Campagne Bread with Peanut Butter Salad | Spicy Chicken Stew | Soy-Braised Zucchini | White Radish Slaw |
| 1/20 (Tue) | Steamed Sweet Potato, Egg & Broccoli Toss | Beef & Mushroom Rosé Risotto | Broccoli & Crab Stick Salad | Pickled Cucumbers |
| 1/21 (Wed) | Blue Cheese Strawberry Salad | Tofu & Dried Pollack Soup | Grilled Korean Beef Patties | Lotus Root & Baby Greens Perilla Salad |
| 1/22 (Thu) | Tomato Vegetable Stew | Mushroom Black Olive Oil Pasta | Baby Greens Ricotta Cheese Salad | Pickled Red Cabbage |
| 1/23 (Fri) | Brussels Sprouts & Egg Salad | Spicy Stir-Fried Webfoot Octopus | Sweet Potato Mayo Salad | Steamed Cabbage Wraps |
| 1/24 (Sat) | Tomato Vegetable Stew | Mushroom Black Olive Oil Pasta | Baby Greens Ricotta Cheese Salad | Lotus Root Yuzu Salad |
| 1/25 (Sun) | Crab Stick Baby Greens Salad | Creamy Chicken Stew | Sourdough Bread | Cherry Tomato & Mandarin Salad |
일별 상세 식단
Detailed Daily Menu
1/19 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 깜바뉴 땅콩버터 샐러드 | 깜바뉴 땅콩버터
샐러드채소 |
|
| 저 녁 | Main | 닭개장 | 닭가슴살, 고사리
숙주, 대파, 달걀 |
| Side 1 | 애호박 간장찜 | 애호박, 간장
올리고당 |
|
| Side 2 | 하얀 무생채 | 무 | |
1/20 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 찐 고구마, 달걀
& 브로콜리 버무리 |
고구마 달걀
브로콜리 |
|
| 저 녁 | Main | 소고기 버섯 로제 리조또 | 소고기, 양송이버섯
토마토소스, 우유, 치즈 |
| Side 1 | 브로콜리 크래미 샐러드 | 브로콜리, 크래미
샐러드채소 |
|
| Side 2 | 오이 피클 | 오이 | |
1/21 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 블루치즈 딸기 샐러드 | 블루치즈, 딸기
샐러드 채소 |
|
| 저 녁 | Main | 두부 황태국 | 무, 두부, 황태
대파, 들기름 |
| Side 1 | 떡갈비 구이 | 소고기 다짐육, 양파
다진 마늘, 당근, 전분가루 |
|
| Side 2 | 연근 어린잎 들깨 샐러드 | 연근, 어린잎 채소 | |
1/22 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 토마토 채소 스튜 | 토마토, 양파
당근, 브로콜리 |
|
| 저 녁 | Main | 양송이 블랙올리브 오일파스타 | 양송이버섯, 올리브
파스타면, 올리브오일 |
| Side 1 | 어린잎 리코타치즈 샐러드 | 어린잎 채소
리코타치즈, 래디쉬 |
|
| Side 2 | 적채 피클 | 적채 | |
1/23 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 방울양배추 달걀 샐러드 | 방울양배추
달걀, 파프리카 |
|
| 저 녁 | Main | 주꾸미 불고기 | 주꾸미, 양파, 대파
돼지고기 불고기용 |
| Side 1 | 고구마 마요 샐러드 | 고구마, 병옥수수
파프리카, 마요네즈 |
|
| Side 2 | 찐 양배추쌈 | 양배추 | |
1/24 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 애호박 버섯 간장 솥밥 | 애호박, 표고버섯 | |
| 저 녁 | Main | 국물 비빔국수 | 양파, 당근, 고추장
깻잎, 올리고당, 사과식초 |
| Side 1 | 김말이 튀김 | 김밥용 김, 당면
전분가루 |
|
| Side 2 | 연근 유자 샐러드 | 연근, 유자청 | |
1/25 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 크래미 어린잎 샐러드 | 크래미, 어린잎채소 | |
| 저 녁 | Main | 닭고기 크림 스튜 | 닭가슴살, 우유
치즈, 양파, 브로콜리 |
| Side 1 | 사워도우 빵 | 사워도우 | |
| Side 2 | 방울토마토 귤 샐러드 | 방울토마토, 귤
샐러드채소 |
|
>> ’26년 1월 3주차 일주일 식단 (Meal Plan for 3rd, Jan., 2026)
매주 수요일 Every Wednesday,
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