5월 3주차, 일주일 집밥 식단표를 소개합니다.

This is the Meal table for 3rd, May, 2026.

한국엔

이번주부터 본격적인 더위가 시작되는 것 같아요.

Here in Korea,
it really feels like the summer heat is finally starting this week.

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저녁과 새벽엔 차가운 공기가 흐르지만,

아침과 낮엔 뜨거운 햇살로

눈을 뜰 수가 없을 정도예요.

The evenings and early mornings still carry a cool breeze,
but once morning turns into daytime,
the sunlight becomes so intense that it almost feels impossible to keep your eyes open.

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햇빛이 너무나 뜨거워 앞을 보기도 힘겹고,

제 온 몸을 햇빛 레이저로 쏘는 느낌이라

바깥 활동을 하기에 너무나 무서운 날이에요.

The sun is blazing so fiercely that even looking straight ahead feels difficult.
It almost feels like beams of heat are shining directly onto my whole body,
making outdoor activities feel a little intimidating these days.

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뜨거운 햇빛을 아는 지,

아이들은 얼굴이 벌게져도록 신나게 뛰어 노네요..

Maybe the children understand the warmth differently though,
because they keep running around and playing happily until their cheeks turn bright red.

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마트엔 여름 과일이 하나 둘씩 나오기 시작하니

사람들에게 이렇게 말을 하는 것 같아요.

“여름이 시작됩니다. 몸과 마음을 단단히 준비하세요!”

At the grocery store, summer fruits are slowly starting to appear one by one,
as if they’re quietly telling us,

“Summer is here.
Get your body and heart ready for the season ahead.”

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무더운 날씨에 건강 잃지 않도록 조심하시고

오늘 하루도 건강한 식사로

즐거운 하루 보내시길 바랄게요 🙂

Please take good care of yourself in this hot weather,
and I hope you enjoy a healthy and comforting meal today as well.

Wishing you a joyful and peaceful day 🙂

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’26년 5월 3주, 일주일 집밥 식단표

구 분	아침	저녁
		간편 한끼 /. Main	Side 1	Side 2
5/18 (Mon)	호박 달걀찜밥	굴소스 새우 파스타	가지, 부라타치즈 샐러드	무 피클
5/19 (Tue)	부추 & 크림치즈 샌드위치	육전	(매콤) 양배추 절임	하얀 대파국
5/20 (Wed)	커리 볶음밥	감자 양송이 그라탱	토마토 바질 샐러드	당근 오븐 구이
5/21 (Thu)	(온) 요거트 & 그래놀라	닭고기 대파 조림 (닭꼬치)	감자 & 고구마칩	검은콩 호박 솥밥
5/22 (Fri)	부추 달걀 덮밥	오리고기 커리 볶음	들깨 무국	깻잎 장아찌
5/23 (Sat)	닭고기 감자 스프	지삼선	토마토 달걀찜	두부 대파 솥밥
5/24 (Sun)	고구마 버터 구이	떡갈비 구이	굴소스 양파 조림	두부 부추 된장국

 

 

Meal Table for 3rd, May, 2026

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
5/18 (Mon)	Steamed Egg Rice with Zucchini	Oyster Sauce Shrimp Pasta	Eggplant & Burrata Salad	Pickled Radish
5/19 (Tue)	Chive & Cream Cheese Sandwich	Korean Beef Pancakes	Spicy Pickled Cabbage	Clear Green Onion Soup
5/20 (Wed)	Curry Fried Rice	Potato Mushroom Gratin	Tomato Basil Salad	Oven-Roasted Carrots
5/21 (Thu)	Warm Yogurt & Granola	Braised Chicken & Green Onion Skewers	Potato & Sweet Potato Chips	Black Bean & Pumpkin Pot Rice
5/22 (Fri)	Chive Egg Rice Bowl	Curried Stir-Fried Duck	Perilla Seed Radish Soup	Pickled Perilla Leaves
5/23 (Sat)	Warm Yogurt & Granola	Braised Chicken & Green Onion Skewers	Potato & Sweet Potato Chips	Tofu & Green Onion Pot Rice
5/24 (Sun)	Butter-Roasted Sweet Potato	Grilled Korean Beef Patties	Braised Onion in Oyster Sauce	Tofu & Chive Soybean Soup

 

 

일별 상세 식단 & 식재료

Detailed Meal Plan & Ingredients

 

5/18 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		호박 달걀찜밥	호박, 달걀, 밥
저 녁	Main	굴소스 새우 파스타	굴소스, 새우, 올리브
	Side 1	가지, 부라타치즈 샐러드	가지, 부라타치즈, 방울토마토
	Side 2	무 피클	무

 

5/19 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		부추 & 크림치즈 샌드위치	부추, 크림치즈, 빵
저 녁	Main	육전	소고기 육전용, 달걀
	Side 1	(매콤) 양배추 절임	양배추, 마스코바도, 식초, 페퍼론치노
	Side 2	하얀 대파국	대파, 무

 

5/20 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		커리 볶음밥	커리가루, 양파, 당근, 밥
저 녁	Main	감자 양송이 그라탱	감자, 양송이, 버터, 밀가루, 치즈
	Side 1	토마토 바질 샐러드	방울토마토, 바질
	Side 2	당근 오븐 구이	당근, 홀그레인 머스타드

 

5/21 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		(온) 요거트 & 그래놀라	요거트, 그래놀라
저 녁	Main	닭고기 대파 조림 (닭꼬치)	닭가슴살, 대파, 통 마늘
	Side 1	감자 & 고구마칩	감자, 고구마
	Side 2	검은콩 호박 솥밥	검은콩, 호박

 

5/22 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		부추 달걀 덮밥	부추, 달걀
저 녁	Main	오리고기 커리 볶음	오리고기, 커리가루
	Side 1	들깨 무국	들깨, 무
	Side 2	깻잎 장아찌	깻잎

 

5/23 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		닭고기 감자 스프	닭고기, 감자, 밀가루, 버터
저 녁	Main	지삼선	가지, 감자, 양배추/피망
	Side 1	토마토 달걀찜	방울토마토, 달걀
	Side 2	두부 대파 솥밥	두부, 대파

 

5/24 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		고구마 버터 구이	고구마, 버터
저 녁	Main	떡갈비 구이	떡갈비
	Side 1	굴소스 양파 조림	굴소스, 양파
	Side 2	두부 부추 된장국	두부, 부추, 된장

 

 

>> 5월 2주 식단표 Meal Table on 2nd, May, 2026

 

 

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