’26년 4월 3주, 일주일 식단표를 소개합니다.

This is the Weekly Menu for 3rd, April, 2026

 

엊그제,

꽃샘 추위가 찾아왔어요.

In Korea,

a late cold snap of early spring paid us a visit.

 

여름이 오나 싶을 정도로 뜨거웠던 햇빛이

쌀쌀한 바람을 감싸주어 고맙게 느껴졌어요.

The sunshine had been so warm it almost felt like summer,
and the crisp, chilly breeze wrapped around it so gently
that I found myself feeling unexpectedly grateful.

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꽃샘 추위가 지난 오늘은

다시 봄비가 내리고 있어요.

Today, after the last chill of early spring has passed,
a gentle spring rain is falling once again. 🌸

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비에 젖어 떨어 진 꽃잎들이

바닥에 자욱하게, 그리고 예쁜 꽃길을 만들어 줄 것 같아요.

Petals, softened by the drizzle, will fall quietly—
spreading across the ground like a delicate carpet,
forming the prettiest flower-lined paths.

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이번 주 내릴 비로

오늘 본 예쁜 꽃잎과 맑은 하늘은 잠시 쉬겠지만,

비가 갠 후 더 예쁘게 피어 날 꽃과 초록 잎들,

그리고 더 맑고 높은 하늘이 우릴 밝게 맞이해 줄 거예요.

With the rain this week,
today’s clear skies and lovely blossoms may take a brief pause.
But once it passes, even more beautiful flowers will bloom,
fresh green leaves will unfurl,
and a brighter, higher sky will greet us with warmth.

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짧은 봄에만 느낄 수 있는 것들을

지금, 오늘 더 누려 보아요 🌿

Let’s savor the fleeting beauty that only spring can offer—
right here, right now, today. 🌿

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4월 3주차 집밥 일주일 식단표

구 분	아침	저녁
		Main	Side 1	Side 2
4/13 (Mon)	적채 된장 솥밥	맥앤치즈	당근 라페	방울토마토 삼겹 볶음
4/14 (Tue)	비타민 깍둑 두부 샐러드	오징어 무국	밥새우 쑥전	매콤 주꾸미 볶음
4/15 (Wed)	돈육 시금치 고추장 덮밥	만두 그라탱	고구마 버터 구이	적채 사워크라우트
4/16 (Thu)	연근 견과류 샐러드 w/ 참깨 요거트 드레싱	쑥 콩 솥밥	소고기 배추 전골	월남쌈 채소, 라이스페이퍼
4/17 (Fri)	애호박 새우젓 덮밥	오징어 토마토 스튜	비타민 연근 허니 샐러드	감자 버터 구이
4/18 (Sat)	루꼴라 브리치즈 샌드위치	시금치 목살 볶음	새우젓 달걀찜	배추 된장국
4/19 (Sun)	바나나 그래놀라 & 요거트	삼겹 까르보나라	오븐구이 두부 강정	적채 사워크라우트

 

 

Weekly Meal Plan for 3rd, April, 2026

Table	Morning	Dinner
		Main	Side 1	Side 2
4/13 (Mon)	Soybean Paste Rice w/ Red Cabbage	Classic Mac & Cheese	Carrot Râpée	Stir-Fried Pork Belly w/ Cherry Tomatoes
4/14 (Tue)	Diced Tofu Salad w/ Baby Greens	Squid & Radish Soup	Mugwort Pancakes with Tiny Shrimp	Spicy Stir-Fried Baby Octopus
4/15 (Wed)	Spicy Gochujang Pork & Spinach Rice Bowl	Dumpling Gratin	Butter-Roasted Sweet Potatoes	Red Cabbage Sauerkraut
4/16 (Thu)	Lotus Root & Nut Salad w/ Sesame Yogurt Dressing	Mugwort & Bean Hot Pot Rice	Beef & Napa Cabbage Hot Pot	Fresh Spring Roll Set
4/17 (Fri)	Zucchini & Salted Shrimp Rice Bowl	Squid Tomato Stew	Lotus Root Honey Salad w/ Baby Greens	Butter-Roasted Potatoes
4/18 (Sat)	Lotus Root & Nut Salad w/ Sesame Yogurt Dressing	Mugwort & Bean Hot Pot Rice	Beef & Napa Cabbage Hot Pot	Napa Cabbage Soybean Paste Soup
4/19 (Sun)	Banana Granola & Yogurt Bowl	Pork Belly Carbonara	Oven-Baked Sweet & Crispy Tofu	Red Cabbage Sauerkraut

 

 

일별 상세 메뉴 & 식재료

Detailed Daily Menu

 

4/13 (월)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		적채 된장 솥밥	적채, 된장
저 녁	Main	맥앤치즈	마카로니, 체다치즈, 버터
	Side 1	당근 라페	당근, 홀그레인머스타드
	Side 2	방울토마토 삼겹 볶음	방울토마토, 삼겹살

 

4/14 (화)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		비타민 깍둑 두부 샐러드	비타민, 두부
저 녁	Main	오징어 무국	오징어, 무
	Side 1	밥새우 쑥전	밥새우, 쑥
	Side 2	매콤 주꾸미 볶음	주꾸미, 양파

 

4/15 (수)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		돈육 시금치 고추장 덮밥	돈 다짐육, 시금치, 고추장
저 녁	Main	만두 그라탱	만두, 체다치즈, 모짜렐라 치즈, 토마토 소스
	Side 1	고구마 버터 구이	고구마, 버터
	Side 2	적채 사워크라우트	적채 (적양배추)

 

4/16 (목)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		연근 견과류 샐러드 w/ 참깨 요거트 드레싱	연근, 견과류, 참깨, 요거트
저 녁	Main	쑥 콩 솥밥	쑥, 콩
	Side 1	소고기 배추 전골	소고기 샤브용, 배추
	Side 2	월남쌈 채소, 라이스페이퍼	적채, 파프리카, 무순, 라이스페이퍼

 

4/17 (금)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		애호박 새우젓 덮밥	애호박, 새우젓
저 녁	Main	오징어 토마토 스튜	오징어, 토마토소스, 양파, 브로콜리
	Side 1	비타민 연근 허니 샐러드	비타민, 연근, 꿀
	Side 2	감자 버터 구이	감자, 버터

 

4/18 (토)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		루꼴라 브리치즈 샌드위치	루꼴라, 브리치즈, 깜바뉴
저 녁	Main	시금치 목살 볶음	시금치, 목살
	Side 1	새우젓 달걀찜	새우젓, 달걀
	Side 2	배추 된장국	배추, 된장

 

4/19 (일)

구 분		식단표	식료품 재료
아 침		바나나 그래놀라 & 요거트	바나나, 그래놀라, 요거트
저 녁	Main	삼겹 까르보나라	삼겹살, 달걀 노른자
	Side 1	오븐구이 두부 강정	두부, 감자전분
	Side 2	적채 사워크라우트	적채

 

 

>> ’26년 4월 2주 식단 Meal Plan for 2nd, April, 2026

 

 

 

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