’26년 1월 2주차 일주일 식단을 소개합니다.
This is the Weekly menu for 2nd, Jan., 2026
새해 복 많이 받으세요 💛🧡❤️
모든 분들께 드리는 새해 첫 인사예요.
Happy New Year! 💛🧡❤️
This is my very first New Year’s greeting to all of you.
똑같은 하루가 끝나고, 다시 하루가 시작하는 날이지만
새로운 해가 시작되는 하루는
아무런 일이 일어나지 않아도
괜시리 설레이기도 하고,
벅차기도 하고,
또는 무언가를 해야할 것 같은 부담감도 들기도 해요.
It may feel like just another day ending and a new one beginning,
but a day that marks the start of a new year feels different somehow.
Even when nothing special happens,
it can make our hearts flutter, feel full,
or even bring a quiet pressure that we should be doing something new.
새해엔 어떤 일들이 생기길 바라시나요?
어떤 기대와 설렘을 가지고 계시든
모든 분들이 아프지 않고 건강한 한 해를 보내셨으면 좋겠어요.
What are you hoping for in the year ahead?
Whatever expectations or excitement you may be carrying,
I sincerely wish everyone a year filled with good health and well-being.
건강한 하루하루가 모여 한 달, 한 해가 채워지듯이
매일 먹는 건강한 음식과 식재료를
choixensemble.com 과 함께 보내시면서
건강에 대한 목표에 도움이 되었으면 좋겠어요.
Just as healthy days come together to make a month, and a year,
I hope that the wholesome food and ingredients you enjoy each day—
together with choixensemble.com—
will support and inspire you as you work toward your health goals this year.
▸ 제철 재료: 버터헤드, 카이피라, 양파, 당근, 감자, 양송이
▸ Seasonal Ingredients: Butterhead lettuce, Caipira, onion, carrot, potato, button mushrooms
’26년 1월 2주차 일주일 식단
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 (Main) | Side 1 | Side 2 | ||
| 1/5 (Mon) | 루벤 샌드위치 | 토마토 비프 스튜 | 메쉬드 포테이토 | 허니버터 브레스 스틱 |
| 1/6 (Tue) | 양송이 오믈렛 | 렌틸콩 카레 | 두부 들기름 간장 | 새싹 샐러드 |
| 1/7 (Wed) | 버터헤드 연어 샐러드 | 올리브 알리오올리오 | 카이피라 콘 샐러드 | 애플 시나몬 오븐구이 |
| 1/8 (Thu) | 크루아상 블루베리
견과 요거트 |
양송이 그라탕 | 파프리카 샐러드
w/ 허니레몬 드레싱 |
갈릭버터 깜바뉴 |
| 1/9 (Fri) | 쿠스쿠스 샐러드 | 커리 닭다리 오븐구이 | 사과 버터헤드 샐러드 | 또띠아 오븐 구이 |
| 1/10 (Sat) | 고구마 프리타타 | 완두콩 연어 솥밥 | 두부 된장국 | 양송이 강정 |
| 1/11 (Sun) | 렌틸콩 콥샐러드 | 소고기 곰탕
당면 사리 |
매콤 마늘종 무침 | 참치 숙주전 |
| 일주일 재료 일괄 | 양배추, 통밀식빵, 잠봉뵈르, 치즈, 양송이, 달걀, 버터헤드, 연어, 크루아상, 블루베리, 견과류, 요거트, 쿠스쿠스, 샐러드 채소, 방울토마토, 고구마, 렌틸콩, 병옥수수, 토마토, 소고기 안심, 양파, 당근, 올리브, 올리브오일, 파스타 면, 모짜렐라 치즈, 커리가루, 닭다리, 완두콩, 소고기 곰탕, 당면, 감자, 마요네즈, 파슬리, 두부, 들기름, 간장, 카이피라, 파프리카, 꿀, 레몬즙, 사과, 된장, 마늘종, 무염버터, 식빵, 새싹, 사과, 시나몬, 마늘, 또띠아, 강정소스, 감자전분, 참치, 숙주, 부침가루 |
Weekly Meal Plan for 2nd, Jan., 2026
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 1/5 (Mon) | Reuben Sandwich | Tomato Beef Stew | Mashed Potatoes | Honey Butter Breadsticks |
| 1/6 (Tue) | Mushroom Omelet | Lentil Curry | Tofu with Perilla Oil Soy Sauce | Microgreen Salad |
| 1/7 (Wed) | Butterhead Lettuce Salmon Salad | Olive Aglio e Olio | Caipira Corn Salad | Apple Cinnamon Oven Bake |
| 1/8 (Thu) | Croissant with Blueberry Nut Yogurt | Mushroom Gratin | Paprika Salad w/ Honey Lemon Dressing | Garlic Butter Campagne Bread |
| 1/9 (Fri) | Couscous Salad | Curried Oven-Roasted Chicken Thighs | Apple Butterhead Salad | Oven-Baked Tortilla |
| 1/10 (Sat) | Croissant with Blueberry Nut Yogurt | Mushroom Gratin | Paprika Salad w/ Honey Lemon Dressing | Crispy Glazed Mushrooms |
| 1/11 (Sun) | Lentil Cobb Salad | Beef Bone Soup with Glass Noodles | Spicy Garlic Scape Salad | Tuna & Bean Sprout Pancakes |
일별 상세 식단
Detailed Daily Menu
1/5 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 루벤 샌드위치 | 양배추, 통밀식빵
잠봉뵈르, 치즈 |
|
| 저 녁 | Main | 토마토 비프 스튜 | 토마토, 소고기 안심
양파, 양송이 |
| Side 1 | 메쉬드 포테이토 | 감자, 마요네즈, 파슬리 | |
| Side 2 | 허니버터 브레스 스틱 | 꿀, 무염버터, 식빵 | |
1/6 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 양송이 오믈렛 | 양송이, 달걀
양파 |
|
| 저 녁 | Main | 렌틸콩 카레 | 렌틸콩, 양파, 당근, 무염 버터 |
| Side 1 | 두부 들기름 간장 | 두부, 들기름, 간장 | |
| Side 2 | 새싹 샐러드 | 새싹, 샐러드 채소
드레싱 |
|
1/7 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 버터헤드 연어 샐러드 | 버터헤드
연어 횟감용 또는 훈제연어 |
|
| 저 녁 | Main | 올리브 알리오올리오 | 올리브, 올리브오일
파스타 면 |
| Side 1 | 카이피라 콘 샐러드 | 카이피라, 병 옥수수 | |
| Side 2 | 애플 시나몬 오븐구이 | 사과, 시나몬 | |
1/8 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 크루아상 블루베리
견과 요거트 |
크루아상, 블루베리
견과류 요거트 |
|
| 저 녁 | Main | 양송이 그라탕 | 양송이, 양파, 모짜렐라 치즈 |
| Side 1 | 파프리카 샐러드
w/ 허니레몬 드레싱 |
파프리카, 샐러드 채소
꿀, 레몬즙 |
|
| Side 2 | 갈릭버터 깜바뉴 | 마늘, 버터, 깜바뉴 | |
1/9 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 쿠스쿠스 샐러드 | 쿠스쿠스, 샐러드 채소
방울토마토 |
|
| 저 녁 | Main | 커리 닭다리 오븐구이 | 커리가루, 닭다리
부침가루 |
| Side 1 | 사과 버터헤드 샐러드 | 사과, 버터헤드
마요네즈 |
|
| Side 2 | 또띠아 오븐 구이 | 또띠아 | |
1/10 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 고구마 프리타타 | 고구마, 달걀, 방울토마토
샐러드 채소 |
|
| 저 녁 | Main | 완두콩 연어 솥밥 | 완두콩, 연어 |
| Side 1 | 두부 된장국 | 두부, 된장 | |
| Side 2 | 양송이 강정 | 양송이, 강정소스
감자전분 |
|
1/11 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 렌틸콩 콥샐러드 | 렌틸콩, 병옥수수, 샐러드 채소 | |
| 저 녁 | Main | 소고기 곰탕
당면 사리 |
소고기 곰탕, 당면 |
| Side 1 | 매콤 마늘종 무침 | 마늘종, 고춧가루 | |
| Side 2 | 참치 숙주전 | 참치, 숙주, 부침가루 | |
>> ’26년 1월 1주차 일주일 식단 (Meal Plan for 1st, Jan., 2026)
매주 수요일 Every Wednesday,
당신의 건강을 위한 일주일 시간표를 A weekly meal plan for Your Health
choixensemble.com에 업로드 하고 있습니다. Uploaded in here.
