’26년 6월 1주, 집밥 일주일 식단표를 공지합니다.
This is the Weekly Meal Plan for 1st, June.
5월 마지막 주가 되니
본격적인 여름 날씨가 시작된 느낌이에요.
As we reach the last week of May,
it finally feels like summer has truly begun.
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후덥지근.
Heavy, humid air.
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무더위에 더불에 습한 날씨때문에
땀도 더 나고, 사소한 일에도 짜증이 나는 기분이었죠.
The heat and sticky weather make you sweat more than usual,
and somehow even the smallest things start to feel irritating.
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한국의 전형적인 장마철이 되면
하루종일 우중충한 하늘에
비가 올락 말락하며 내리지도 않고,
습도가 높아져 불쾌지수까지 상승하는..
When Korea’s typical rainy season arrives,
the sky stays gray all day long,
as if it might rain at any moment — yet somehow never does.
The humidity rises, and with it, that heavy feeling of discomfort too.
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선선한 바람이 불며
하늘하늘 흔들리는 꽃들이 반가웠던 봄이
이제는 어제 일이 되고,
Spring, with its cool breeze
and flowers gently swaying in the wind,
already feels like a distant memory now.
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푸릇푸릇한 나뭇잎들과 함께
쨍한 햇빛 내 몸을 뜨겁게 달구면서
Instead, fresh green leaves fill the streets,
while the bright sunlight warms the skin intensely.
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두터운 비구름이 하늘을 가리는 동시에
내 마음과 기분까지 먹먹하게 만드는 여름이 다가와요.
And at the same time,
thick rain clouds slowly cover the sky,
bringing a heaviness not only to the weather,
but sometimes to the heart as well.
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적당한 햇볕과 더위는
여름에 즐길 스포츠를 더욱 즐겁게 만들어 주지만
A little sunshine and warmth
can make summer activities feel even more joyful,
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정도가 심해지는 더위와 예측불가한 날씨는
우리의 삶을 더욱 힘들게 만드는 것 같아요.
but when the heat becomes too overwhelming
and the weather turns unpredictable,
daily life itself can start to feel exhausting.
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부디 이번 여름도
아무 탈 없이 무난하게 지나갔으면 하는 바람과 함께
건강한 식단으로 마음을 단단하게 잡아보아요.
So this summer,
I quietly hope the season passes gently and safely for all of us.
And along the way,
let’s take care of ourselves with nourishing meals
and hold our hearts steady through the changing days. 🧡
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’26년 6월 1주 제철 식단표
| 구 분 | 아침 | 저녁 | ||
| 간편 한끼 | 반찬 1 | 반찬 2 | ||
| 6/1 (Mon) | (수제) 간편 애플 파이 | 그린빈 참치 볶음 | 닭고기 새송이버섯 들깨 무침 | 우무 두유 냉채 |
| 6/2 (Tue) | 소고기 쪽파 무 솥밥 | 생선 스테이크 | 감자 달걀 매쉬 | 찐 당근 & 루꼴라 샐러드 |
| 6/3 (Wed) | 허니 버터 통식빵, 그린빈 토마토 달걀 볶음 | 꼬막 부추 비빔밥 | 감자채전 | 아욱 된장국 |
| 6/4 (Thu) | 닭고기 카레 솥밥 | 무순 롤 유부초밥 | 오렌지 두부 견과 샐러드 | 미니 군만두 |
| 6/5 (Fri) | 사과 루꼴라 달걀 샐러드 | 우삼겹 부추 볶음 | 새송이버섯 고추장 구이 | 아욱 된장 무침 |
| 6/6 (Sat) | 비엔나 양배추 케첩 덮밥 | 무순 장어 덮밥 | 쪽파 머리 장아찌 | 쪽파 달걀국 |
| 6/7 (Sun) | 사과 달걀 감자 마요 샐러드 | 콩국수 | 배추 겉절이 | 매콤 부추전 |
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Meal Plan for 1st, June, 2026.
| Table | Morning | Dinner | ||
| Main | Side 1 | Side 2 | ||
| 6/1 (Mon) | Homemade Apple Pie | Green Bean Tuna Stir-Fry | Chicken King Oyster Mushroom Perilla Salad | Agar Soy Milk Salad |
| 6/2 (Tue) | Beef Scallion Radish Pot Rice | Fish Steak | Mashed Potato & Egg | Steamed Carrot & Arugula Salad |
| 6/3 (Wed) | Honey Butter Bread, Green Bean Tomato Egg Stir-Fry | Cockle Chive Bibimbap | Crispy Potato Pancake | Mallow Soybean Soup |
| 6/4 (Thu) | Chicken Curry Pot Rice | Radish Sprout Inari Rolls | Orange Tofu Nut Salad | Mini Fried Mandu |
| 6/5 (Fri) | Apple Arugula Egg Salad | Beef Brisket Chive Stir-Fry | Gochujang King Oyster Mushrooms | Seasoned Mallow with Soybean Paste |
| 6/6 (Sat) | Chicken Curry Pot Rice | Radish Sprout Inari Rolls | Orange Tofu Nut Salad | Scallion Egg Soup |
| 6/7 (Sun) | Apple Egg Potato Mayo Salad | Soy Milk Noodles | Fresh Kimchi Salad | Spicy Chive Pancake |
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일별 상세 식단 & 식재료
6/1 (월)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | (수제) 간편 애플 파이 | 사과, 잼, 중력분, 박력분, 무염 버터 | |
| 저 녁 | Main | 그린빈 참치 볶음 | 그린빈, 참치 |
| Side 1 | 닭고기 새송이버섯 들깨 무침 | 닭가슴살, 새송이버섯, 들깨 | |
| Side 2 | 우무 두유 냉채 | 우뭇가사리 (우무묵), 두유 | |
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6/2 (화)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 소고기 쪽파 무 솥밥 | 소고기 다짐육, 쪽파, 무, 쌀 | |
| 저 녁 | Main | 생선 스테이크 | 스테이크용 생선 |
| Side 1 | 감자 달걀 매쉬 | 감자, 달걀 | |
| Side 2 | 찐 당근 & 루꼴라 샐러드 | 당근, 루꼴라 | |
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6/3 (수)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 허니 버터 통식빵, 그린빈 토마토 달걀 볶음 | 통식빵, 그린빈, 토마토, 달걀 | |
| 저 녁 | Main | 꼬막 부추 비빔밥 | 꼬막, 부추 |
| Side 1 | 감자채전 | 감자, 부침가루 | |
| Side 2 | 아욱 된장국 | 아욱, 된장, (건새우) | |
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6/4 (목)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 닭고기 카레 솥밥 | 닭가슴살, 카레가루, 감자, 양파 | |
| 저 녁 | Main | 무순 롤 유부초밥 | 무순, 롤유부초밥 |
| Side 1 | 오렌지 두부 견과 샐러드 | 오렌지, 두부, 견과류 | |
| Side 2 | 미니 군만두 | 물만두, 미니 만두 | |
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6/5 (금)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 사과 루꼴라 달걀 샐러드 | 사과, 루꼴라, 달걀 | |
| 저 녁 | Main | 우삼겹 부추 볶음 | 우삼겹, 부추 |
| Side 1 | 새송이버섯 고추장 구이 | 새송이버섯, 고추장 | |
| Side 2 | 아욱 된장 무침 | 아욱, 된장 | |
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6/6 (토)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 비엔나 양배추 케첩 덮밥 | 비엔나, 양배추, 케첩 | |
| 저 녁 | Main | 무순 장어 덮밥 | 무순, 손질 장어 |
| Side 1 | 쪽파 머리 장아찌 | 쪽파 머리, 식초, 마스코바도 | |
| Side 2 | 쪽파 달걀국 | 쪽파, 달걀 | |
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6/7 (일)
| 구 분 | 식단표 | 식료품 재료 | |
| 아 침 | 사과 달걀 감자 마요 샐러드 | 사과, 달걀, 감자, 마요네즈 | |
| 저 녁 | Main | 콩국수 | 콩 국물 또는 두유 |
| Side 1 | 배추 겉절이 | 배추 | |
| Side 2 | 매콤 부추전 | 부추, 청양고추, 부침가루 | |
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>> 지난 식단표 Last Weekly Meal Plan
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어제보다 더 나은 오늘을 위한 선택
A choice for a Better Today than yesterday,
